Kaygılar

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, anksiyeteyi oluşturan temel dinamiklerini anlamaya çalışarak başlayabilirsiniz. Söylediklerinizden anladığım kadarı ile "ölüm anı" varoluşsal bir kaygı ile ilgili olabilir. Diğer taraftan ölüm ayrılmayı içerdiği için bu depresif bir ruh halini oluşturuyor olabilir. Devamlı olarak baş etmek zorunda kalmak ve bu hissi uzaklaştıramamış olma düşünceleri, eleştiren, sorgulayan, hatta sizi yetersizlikle beceriksizlikle sorgulayan tarafınız hem kendinize inancınızı zedeliyor olabilir. Hem de sizi daha mutsuz, depresif yapıyor olabilir. Kısaca anksiyetenizle baş edebilmek için kendi kendinize yapmanızın size fayda getireceği şeyler; 1-Günde en az 45 dk yürüyüş, egzersiz yapınız. Çünkü insan beyni iyi oluş halinde olumlu düşünmeye, olumsuz duygular baskınken kötücül düşünmeye meyillidir. Yürüyüş endorfin salgılamanızı sağlayacağı için sizi rahatlatacaktır. 2. Kendinize bir duygu günlüğü tutunuz. Gün içerisinde ne hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü eleştirmeden olduğu gibi kağıda yazınız. 3. Önerilerimin dışında her insan ayrı bir derya olduğunu, o insanın içinde kendisini iyileştiren bir güç olduğunu biliniz. Bu gücü açığa çıkarmak için yolunuzdaki taşları temizlemek için psikolojik yardım almanızı öneririm. Çok geçmiş olsun.