Maladaptive daydreaming

Question

Merhaba . 13 -14  yaşlarımdan intibaren gerçek olmadığıni bildiğim hayal kuruyorum bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum bu durum aşırı bunaltıyor ne ya

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhaba; 
Maladaptive daydreaming, bir bozukluk olarak tanımlanmamakla birlikte,  kişiden kişiye değişen ve altında bir cok farklı sebep barındırabilen bir olgudur. Dolayısıyla size özgü döngüsünü anlayabilmemiz gerekir. Yanı; hangi durumlarda hayal kurmaya yöneliyorsunuz, o an ne oluyor, bunu durdurmanıza engel olan nedir, Hayal kurduktan sonra neler oluyor, Size iyi gelen yanları var mi? Gibi sorabileceğim ve cevaplanması gereken bir çok soru var. Bazen kötü bir olayın olmaması adına kontrol gücü olduğuna inandığımız icin, bazen kendimizi kötü senaryolara hazırlıklı hale getirmek için,  bazen tüm gün başka bir motivasyon kaynağı bulamadığımız için, bazen geçmişte bizi travmatik olarak etkileyen yaşantılar ile başa çıkmak icin istemsizce geliştirdiğimiz ve kullandığımız bir stratejidir.

Bu durumda önemli olan öncelikle; 1) ihtiyaçlarınızı anlamak, 2) hayal kurmanızı tetikleyen olayları gözlemlemek, 3) hayal kurmanızın neye hizmet ettiğini iyi bir şekilde saptamak gerekir. Sonrasında; hayale daldığınız anda bunu farkedip gerçekliğe geri dönmek için kendinize telkinde bulunmak ve yerine daha işlevsel bir davranış koymak,   Dağılmış dikkati yeniden toplamak icin bazı egzersizler yapmak gerekir.

Bu süreçte durum ne olursa olsun bir anda değişmesi gerçekçi olmayacaktır. Bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı adım adım hedefinize ulaşmakta yardımcı olabilir. Dilediğiniz zaman randevu alabilirsiniz. Sağlıkla kalın.