?

Question

Merhaba, 17 yaşında bir öğrenciyim hatırladığım kadarıyla son 6 senedir büyük stres sorunlarım var öyle ki sınav haftalarında hafta boyunca en fazla 3 saat uyuyabiliyorum ve yemek yiyemiyorum son sınav haftamda 5 günde 4 kilo verdim gittikçe kötüleşiyor artık sadece sınavlarda değil hayatımın bir çok yerinde aşırı stres yapıyorum kalp ritimlerim bozuluyor gibi hissediyorum her sey daha da kötüleşirse intihar ederim gibi dusunceler geliyor aklıma insanlarla konusma ve dışarı çıkma isteğim gittikçe azalıyor ailemle konuştuğumda abarrttığımı söylüyorlar ve herhangi bir destek almama izin vermiyorlar ne yapabilirim bilmiyorum artık dayanılmaz geliyor. En azından stresimin aşırı arttığında ne yapabiliceğim hakkında bir şeyler söylerseniz çok iyi olur. sevgiler

Ödül OKYAY · Accepted Answer

merhabalar ben psikolog ödül okyay öncelikle bu durumu bana açtıoğınız için teşekkür ederim valaska. Şimdi bu durumu sizinle görüşüp ele alabiliriz burada önemli olan geçmişte yaşadığın ve sınav kaygına sebep olan nedenler bu yüzden hemen söyle yap diyemem sizi tanımadığım için fakat söyle söyleyebilirim ailen sana bu konuda destek olup senin sınav anında yaşadıklarına dair başarılarını konuşmak yerine senin nasıl hissettiğine odaklanmalı ve sınav ile ilgili negatif ve korkutucu düşünceler,ini değiştirmelisin ama tekrar söylüyorum bu konuda yardım alman gereken bir durum söz konusu ise anksiyete,depresyon ve benzeri durumlarda yardım alman gerekir. ve aynı zamanda yarım saat yürüyüş yapabilirsin ve bu durumu ailenle daha açık bir şekilde konuşmalısın diyeceklerim bunlar şimdilik güzel ve sağlıklı günler.