10-15 yıldır depresyon bunalım

Question

10-15 yıldır depresyon bunalım hali var .kaygılarım çok fazla aklıma sürekli korkunç şeyler geliyor geceleri korkuyu çok yüksek yaşıyorum bununla ilgili rüyalar görüyorum ve uyuyamıyorum sürekli sevdiklerime bişey olcak gibi hissediyorum . İçimde sürekli bir sıkıntı var akşam saatleri bu sıkıntı artıyor. Dünya başıma yıkılmış gibi hissediyorumsürekli ağlıyorum.çekingenlik sorunlarim var .geçmişte yaşananlar beni çok etkiledi. Artık hayattan zevk almıyorum. Psikolojik sorunlarım vücudumu da etkiliyor. Sürekli hastalaniyorum. Gün içinde kötü bir olay olursa o gün hasta yatıyorum .sürekli düşünüyorum film izlerken, şarkı dinlerken. odaklanamiyorum . Aklım hep birşeyleri düşünuyor.
Geçmiş,gelecek, şuan herşeyi detaylı düşünüyorum sorguluyorum. Geçmişte çok yokluk çektik, ailemden bir sevgi ilgi görmedim.gençliğimi 4 duvar arasında geçirdim. Ailem çok mükemmeliyetçi ve dalga geçen bir yapıya sahip bu beni çok etkiledi. Savaş filmlerinden korkuyorum geçmişte kuzeninişkence filmleri izlemişti zorla k filmi izlediğimde çok korkmuştum ve sevdiklerimin başına öyle bişey gelebileceği korkusu var üzerimde her saniye. Aslında kendim için tedavi yöntemi buldum. Bana çok iyi geliyor ama kaygı duyuyorum. Hergün 100 defa bügub daha mükemmel bizi yaratıyoruz yazıyorum.başlarda endişem yoktu . Ama ailem öğrendi bunu yazdığımı .dindar olduklari için yaratıyoruz kelimesine çok karşı çıktılar. Bu yüzden o yazıyı yazınca Allah beni cezalandırcak gibi düşünüyorum ama yazıyı yazarken özgüvenim geldi, sıkıntılarım geçti, hatta vücudumdaki hastalıklar bile geçti. Farkındalık kazandırdı birsürü iyi etkisi oldu . Fakat çevrem ve benim içimdeki kaygilardan dolayı o yazıyı yazmak endişe veriyor. Bende dindarım yaratmak kelimesi beni zorluyor. Ama başka bir kelime yazarsam da işe yaramıyor. Ne yapmalıyım?

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhabalar, öncelikle paylaşımlarınız için teşekkür ediyorum. Anlattıklarınızdan anladığım kadarıyla uzun süredir devam eden depresif bir dönemden geçiyorsunuz. Bunun üzerine elbette detaylı bir inceleme yapılması gerekmektedir. Sürekli düşündüğünüzü, sevdiklerinize bir şey olacağı hissiyatına sahip olduğunuzu belirtmişsiniz. Böyle hissettiğiniz zaman zihninizde beliren düşünceleri tanımlamamız, hangi durumların size mutsuz hissettirdiğini belirlememiz sağlıklı bir işleyiş ve sorunun kaynağına ulaşmamız açısından faydalı olacaktır. Ayrıca kaygınızı hafifleten bir yöntem arayışına girmeniz ve bunu bulmanız, sizin bu noktada çaba gösterdiğinizi göstermektedir. Bu yazıyı yazmak size bir yandan iyi gelirken diğer yandan hem çevrenizi hem de sizi zorladığını söylüyorsunuz ve bunun yerine herhangi başka yöntemin işe yaramadığını belirtiyorsunuz. Aslında arzuladığınız mükemmel siz, sizin içinizde var olan, belki derinlerde belki çok yüzeye yakın bir değer. Bizim, sizin içinizde bir yerlerde olan ve sizin mükemmel olarak tanımladığınız o benliği ortaya çıkarmamız temel hedefimiz. Ne dersiniz? Her gün mükemmel sizi ortaya çıkaralım diye yazabilir miyiz? Bunu dener misiniz?