16 yaşındayım. 1 aydır panik a

16 yaşındayım. 1 aydır panik atağım var. İlk spor yaptıktan sonra oldu. Çok fazla yormuştım kendimi ve sonra kalp krizi geçiririm diye korktum. Kalbim hızlı çarpmaya başladı ve başım döndü. Bayağı bir zaman spor yapamadım korkumdan. Sonra tekrar spor yapmaya başladım yine aynı şeyler oldu ama ben ara ara hep spor yapmaya çalıştım. Doktora gidemedim yasaklardan dolayı. Evde kalma süresi boyunca daha da kötüleşti bu durum. İlk zamanlar sadece bir anlık oluyordu kalbim çok hızlı çarpıyordu ve başım dönüyordu. Şuan gün içerisinde çok sık oluyor. Sürekli vücudumu dinliyorum. Vücudumda olan en ufak bir rahatsızlığı büyütüp kafama takıyorum. Kalbimin üzerinde ağırlık hissi oluyor ve nefes alamıyorum. En çok geceleri oluyor bazen sabaha kadar uyuyamıyorum. Meditasyon yapmaya çalışıyorum ama yaparken çok fazla geriliyorum nefesime odaklanınca nefesim daralıyor, kalbimde baskı hissi oluyor, ellerim terliyor bu yüzden meditasyonu yarıda bırakmak zorunda kalıyorum ve korkuyorum. Olumlama yapabiliyorum sadece nefesle ilgili bir durum olmadığı için. Meditasyon da yapmak istiyorum. Kendimi dinlemekten vazgeçmek istiyorum ve korkmadan spor yapmak istiyorum. Nasıl aşabilirim bu durumu? Ne yapmalıyım?