16 yaşındayım. 1 senedir panik

Question

16 yaşındayım. 1 senedir panik atağım var. Doktora gidemedim yasaklardan dolayı ama bütün belirtileri var. İlk başlarda kalbim çok hızlı çarpıyordu ve başım dönüyordu sonra daha farklı olmaya başladı göğsümde ağırlık hissi var ve nefes alamıyorum. Şuan daha farkı şeyler oluyor. Öbürleri bi an olup geçiyordu ama şuan gün içinde çok fazla oluyor. Kalbimin üstünde baskı hissi oluyor ve ellerim terliyor nefes alamıyorum. Geceleri uyuyamıyorum. Vücudumu çok fazla dinliyorum. Ölüm ve kalp krizi korkum var. Kendime en ufak birşey olsa kafama takıyorum ve sonra bunlar başlıyor. Kalp çarpıntım da oluyor çok sık. Meditasyon yapmaya çalışıyorum. Nefesime odaklanınca daha da nefes alamıyomuşum gibi oluyor ve meditasyon yaparken çok fazla geriliyorum kalbimde baskı oluyor ellerim terliyor ve meditasyonu yarıda bırakmak zorunda kalıyorum. Olumlama yapabiliyorum sadece onda da nefes almalı bir durum olmadığı için. Meditasyon da yapmak istiyorum. Nasıl aşabilirim bu durumu? Ne yapmalıyım?

Ayşegül KÖKSAL · Accepted Answer

Merhaba, yaşadığımız sıkıntılı durumlar sıklıkla bizi strese sokabilir ve bu strese kaygı eşlik eder. Aslında, anlattığınız bu bedensel değişmeler tüm canlılarda görülür; çünkü hayatta kalabilmemiz için bu bedensel değişmelerin harekete geçmesi gerekir. Oysa, sizin anlattığınız olaylarda, gerçek bir hayati tehlikeden söz edemeyiz değil mi?.... Ama o anda, düşünceleriniz, bedeninize alarm veriyor diyebiliriz; veya bedeninizde bu değişmeler başladığında, olumsuz düşünceler harekete geçiyor, kendinizi kötü, sıkıntılı hissediyor olabilirsiniz. Ailenizle durumu paylaşıp onları destekleriyle  ertelemeden psikoterapi  almanız önerimdir. Eğer terapi desteği isterseniz, randevu oluşturabilirsiniz.