23 şubatta Konya da olan depre

Question

23 şubatta Konya da olan depremi Manavgat’ta gece hissettim sonrasında her saniye deprem oluyormus gibi hissediyorum uyuyamıyorum uyusam korkarak kalkıyorum durduk yere sallanıyor hissiyle sabit eşyaları kontrol ediyorum aileme bile anlatamadım deli diyecekler diye.. korkuyorum bunları yazarken bile hala deprem oluyormus gibi. 6-7 aydır yaklaşık böyle ve aileme bile diyemedim bana inanmıycaklarını düşünüyorum. Babama dediğim de bana psikologluk işin yok dedi. Ama her gece uyuyamaz oldum sallanıyor hissiyle artık dayanılmıycak hale geldi git gide şiddeti artıyor sanki

Berfin BUCAK · Accepted Answer

Merhaba,deprem sonrası yaşadıklarınız psikolojik olarak sizi olumsuz etkileyebilir.Bu durum korku, kaygı gibi zihinsel ve duygusal durumlara yol açabilir.Çünkü aniden ve beklenmeden gelen olaylar karşısında bedensel işlevlerinizden oluşan tüm sisteminiz çabucak adapte olmak ve o anki durumla başa çıkmak zorunda kalır.Uyku ve odaklanma problemleri de yaşayabilirsiniz ve yaşadığınız olay sürekli zihninizde canlanabilir.Öncelikle yaşadığınız süreci kabul edin ve bunun etkisinin bir süre sonra azalacağını düşünün,sizi rahatlattığını düşündüğünüz aktivitelere yönelin ve rahatlatıcı müzik dinleme,nefes egzersizleri yapın kaygınızı hafifletmede işe yarayacaktır.Günlük yaşamınızı düzenli ve planlı bir şekilde hazırlayın ve bu plana göre hareket edin,endişenizi ve boşluk duygunuzu azaltmada yardımcı olacaktır.Çok yoğun kaygılarınız ve korkularınız olduğunu düşünüyorsanız ve günlük yaşama geri dönmekte zorlanıyorsanız profesyonel destek almalısınız.