Anksiyete bozukluğu

Merhaba doktor bey. Bende ani ölümler ve trajedik hikayeler sonrasında ölüm korkusu oluştu. Birden bire tansiyonum çıktı vs vs hastahaneye gidiyorum tahlillerimde temiz çıkıyor, doktorlar nabzım hızlı atıyor diye çarpıntı ilacı verdi ama bana dokundu. Bende panik ataktan şüpheleniyorum deyince ilaç vermediler 😅tamam her kötü şey başımıza gelecek diye birşey yok, pozitif olucaz, nefes egzersizleri vs ama bunlar ölüm korkusunun yatışmasına yardımcı oluyor ama nedense akşam olduğunda engelleyemediğim nabız hızım oluyor, nefesim darlanıyor, boğazım düğümleniyor. Beyin cerrahına gittim birşey yok, kalpte ve damarlarındada bişey yok şükür. Sanırım atak geçiriyorum ve nefes egzersizi yaparak rahatlatıyorum kendimi, uykuya dalgamıyorum, dalsam 1saat içinde sıçrayarak uyanıyorum, uyku meditasyonlarına başladım ilk gün hep ölümle ilgili şeyler aklıma geldi, ikinci gün biraz daha rahattım, 3.gün kolay uyumuşum😅 Sakinleştirici vb kullanmadan bu durumdan acilen kurtulmak istiyorum 😅 ben çok yoğun biriydim, iş hayatı vs, sonra akademik kariyer yapmaya karar verdim, pandemiden dolayı hayatım sakinleşti, tramvalara boşlukta kalmamda eklenince saçmalamaya başladım. Sabah hiçbişeyim yok. Akşam oldumu tamam, kabus başlıyor. İnternetten birşey okuyorum, olmayan belirtiler bende oluyor. Tansiyonum şekerim kolesterolüm herşeyim normal. Ben kendimde anksiyete olduğunu düşünüyorum ve çözüm arıyorum ama doğal yollarla😅