Araba kazası sonrası oluşan travma

Question

Merhaba. Bugün bana araba çarptı. O sahneler gözümüb önünden gitmiyor. Bu durumun benim günlük hayatımın etkilemesini istemiyorum. Daha kalıcı izler yaratmadan bu noktada nasıl davranmalıyım? Teşekkür ederim.

Zümrüt Yaren SERT · Accepted Answer

Merhaba ,
Öncelikle geçmiş olsun dileklerimi iletmek isterim. Yaşanılan diğer kaza türleri gibi trafik kazaları da kişilerde travmaya bağlı olarak bazı olumsuz etkiler bırakabilmektedir. Belirtmek isterim ki bu tür kazaları yaşamış kişilerde travma izleri oluşabileceği gibi travma oluşmaması da bir diğer ihtimaldir. Bu durum her kişide farklılık göstermektedir. Yaşadığınız olay çok taze olmakla birlikte  kaza sahnesinin gözünüze tekrar tekrar gelmesi akut stres bozukluğundan kaynaklı bir tepki olabilir.

Akut Stres Bozukluğu , travmatik olayın ardından verilen ilk dönem tepkilerine verilen addır ve  travmatik olayı takiben 4 hafta içinde ortaya çıkabilir , 2 gün ila bir ay boyunca bu tepkiler kişilerde görülebilir. Uyuşmuşluk, dalgınlık ya da duygusal tepkisizlik , çevrede olan biteni farkında varmada azalma, gerçekliği ayırt edememe, kendi gerçekliğini ayırt edememe olayın önemli bir kısmını hatırlayamama , tekrar tekrar göz önüne gelen görüntüler ,tekrarlayan düşünceler rüyalar, flashbackler ,olayı hatırlatıcı ya da anıları canlandıracak her türlü uyarandan kaçınma gibi belirtiler akut stres bozukluğu belirtileridir. Altını çizmek isterim ki bu belirtiler aslında yoğun stresli bir olay sonrası ortaya çıkan  '' anormal bir olaya karşı verilen normal tepkilerdir '' Bu tepkilerin sizde olup olmadığına varsa kaçının olduğuna  ve ne kadar süre devam ettiğine dikkat etmeniz faydalı olacaktır.

Ayrıca olay çok taze olduğu için ve sizdeki etkisi bir süre gözlemlenerek anlaşılacağı için şu aşamada duygularınızı , kazanın size hissettirdiklerini, o an aklınızdan geçen düşünceleri , bu düşüncelerin size hissettirdiklerini ve özellikle o an yaşadığınız duyguları bedeninizin hangi bölümlerinde hissettiğinizi bir yazıya dökmeniz ( bu mektup ya da günlük şeklinde de olabilir ) kazayla ilgili düşüncelerinizin ve duygularınızın farkına varmanıza yarayacaktır. Ve bu da  içsel sürecinizi dışa vurmanızı sağlayarak travmatize olmaya karşı sizi koruyabilecek bir faktör olacaktır Ayrıca kaza ile ilgili düşünce,, his ve korkularınızı sevdiklerinizle paylaşmanızı ve içinizi dökmenizi öneririm.

Kendinizi bir süre gözlemledikten sonra eğer bu olayın etkileri günlük hayat rutininizi ve işlevselliğinizi etkilemeye devam ediyorsa ve hislerinizi , düşüncelerinizi yazmak ve paylaşmak bu tepkileri azaltmıyorsa bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederim. Benimle buradan ya da psikolog.zumrutyarensert@gmail.com adresinden iletişime geçebilirsiniz.

Sevgiler.