Aşırı stres
Kendialemindebirkız - 4 yıl önce Yks sınav öğrencisiyiim aşırı stres kendime güvenmeme problemim konular yetişmeyecek en önemli sorunu hedef belirleyemiyorum ne kadar test yapsam olmuyor konuları bilmiyormuş hissi oluyor verimli çalışma çok fazla kaygı sen bu akılla zaten kazanamassın ölmek cazip geliyor ama bunu yapamıyorum Simav olmassa ne yapacağım ben diyorum ve bildim konuyu hoca sorunca aniden unutuyorum ellerim ayaklarım titriyor kalp atışlarım hızlanıyor bu sorunlar için bana yardımcı olur musunuz
Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Söz ettiğiniz durumlar yaşadığınız sınav kaygısından kaynaklı gibi görünüyor. Kaygı belli bir seviyeye kadar kişiyi motive ederken, belli bir seviyenin üstüne çıktığında olağan akışı kesintiye uğratabilir. Artan bu kaygı seviyesi bedensel, zihinsel ve duygusal anlamda aksaklıklara neden olabilmektedir. Kaygı seviyesinin yüksek olmasının, akademik durum, beklentiler, aile yaşantısı, geçmiş yaşantılar gibi bir çok sebebi olabilir. Bu durumla başedebilmek için kullanılabilecek, bedensel egzersizler, beslenme ve uyku düzenlemeleri, olumsuz inanaçların düzenlenmesi gibi çeşitli egzersiz ve teknikler mevcuttur. Kendi başınıza başetmekte güçlük yaşıyorsanız bu konuda destek almanızda fayda vardır.
Egzersiz ve teknikler nelerdir bilgi verirmisiniz
Uzmanın Cevabı: Sınav kaygısı ile başetmeniz için size önerebileceğim bazı çalışmalar;
Doğru nefes alma egzersizleri, bedeninizi gevşetme egzersizleri ve yürüyüş yapmak, yeteri kadar ve düzenli uyku ve beslenmeye dikkat etmek, çalışırken belli bir plan doğrultusunda hareket etmek, ders çalışmanın yanında sizi motive edecek sosyal aktivitelere katılmak.
Çok teşekkür ederim
Uzmanın Cevabı: rica ederim. Sağlıklı günler :)
Müzeyyen KALIN
Psikolojik DanışmanUzmanlıklar: Travma ve İlişkili Bozukluklar , Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları , Öfke Kontrolü
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.