Ben geçmişte yaptığım her şeyd
selinay22 - 3 yıl önce Ben geçmişte yaptığım her şeyden pişmanlık duyuyorum.Kafamda sürekli bunlar dolanıyor ve birden ağlamaya başlıyorum.Sürekli böyle yapsaydım böyle olurdu diyip kendimi suçluyorum.Kendimi değersiz gibi hissediyorum, hiçbir şey başaramamış gibi halbuki güzel bir üniversitede güzel bir bölüm okumaktayım sadece kendimden çok daha fazlasını bekliyordum ve sürekli hayal kırıklığı yaşıyorum.Yaklaşık 2 senelik bir ilişkim oldu, sevgilim özgürlük alanlarımı hep kısıtladı bana kendimi hiçbir şeymişim gibi hissettirdi ve ben bunlara neden katlandığımı anlamlandıramıyorum, tüm bunlardan suçluluk duyuyorum.Bunları yaşayacağıma kendim için yararlı şeyler yapabilirdim diyerek kendimi yiyip bitiriyorum. Canım sürekli uyumak istiyor, çok çabuk yoruluyorum.Hiçbir şey beni mutlu etmiyor, zevk alamıyorum hiçbir şeyden.Kendimi yararsız biri gibi hissediyorum.Bu artık beni çok yoruyor.Kafamda sürekli bir şeyler kuruyorum takıntı ediyorum her ş***** yapacağımı bilmiyorum bundan kurtulmak istiyorum.
Uzmanın Cevabı: Merhaba,
Şu anda daha çok pişman olan yanınızın sesini duyuyorum gibi geldi ancak bir de diğer yanınız var; sonradan pişmanlık duyduğunuz o kararları alan yanınızın nelere ihtiyacı var acaba? Örneğin, ilişkide kalan yanınıza bir baksak... Sevgiliniz nasıl biriydi, birlikte neler yapardınız? Neler hissediyordunuz? Kendinizi nasıl konumlandırıyordunuz, sevgilinizi nasıl görüyordunuz o ilişki içindeyken? Pişmanlık duyduğunuz diğer konular neler? Karar aldıktan sonra geriye bakmak nasıl bir şey? Ne gibi bir ihtiyaçla, nasıl duygular içinde, neyi bulmayı umarak kararlarınızı gözden geçiriyorsunuz? Hayatta birçok karar alırız. Kararlarımızın sonunda neler olacağı aslında çok belirsiz ve o sonucu bütünüyle kontrol edemeyiz; kontrol edememek ve belirsizlikle aranız nasıl? Bir karar aldığımızda diğerler seçeneklerden vazgeçmiş oluruz; verdiğiniz kararlarla kalmak ve diğer olasılıklara veda etmek nasıl bir şey sizin için? Sürekli uyumak istemeniz, çabuk yorulanız, kafanızda düşüncelerin dolanması, ağlamanız; tüm bunlar dünyayla kurduğumuz bağın birer yankısı. Bu bağın neler içerdiğini keşfetmek gerekiyor diye düşünüyorum.
İlişki içerisindeyken ona çok değer verdiğimi ve harika biri olduğunu düşünüyordum.Yaptığı tüm kötü davranışlara rağmen geçerli bir sebebi olduğuna beni ve kendini ikna ediyordu.Beni sürekli sık boğaz eden biriydi, hayatımdaki her şeyi kısıtlıyordu.Bunların doğru olduğuna da beni ikna ediyordu.Sürekli kendini haklı görüyordu ve düşüncelerimi hiç önemsemiyordu.İstediği şeyleri bana yaptırmak istiyor, yapmayınca da surat asıp bana kötü davranıyordu.İlişkinin dışına çıkabildiğimde tüm bu yanılmalarımın farkına varabildim.Kararlarımı gözden geçirirken bulmayı umduğum şey kendim için geçerli sebepler bulmak ve doğru şeyi yaptığıma kendimi inandırmak.Bunu hissettiğim an rahatlamaya başlıyorum.Kontrol edememek duygusu beni çok geriyor, korkutuyor.Hayatımdaki her şeyi doğru şekilde kontrol edebilmek istiyorum.Belirsizlik beni çok yoruyor.Kafamda kurduğum ve kararlaştırdığım şeyler hemen olsun istiyorum.Bunlar beni çok yoruyor.
Uzmanın Cevabı: Birlikteyken sizi ilişkide kalmaya çeken neler vardı; bu kısmın biraz daha açılması belki yardımcı olabilir. "Kendim için geçerli sebepler bulmak" dediniz. Bu "geçerlilik" nasıl belirleniyor? Kimin için geçerli, o seçimleri geçerli kılan nedir? "Doğru şeyi yapmak" neler içeriyor? Doğru ve yanlış seçimler keskin bir şekilde ayrılıyor mu sizin için? Kontrol edememek, belirsizlik... Bunları somut bir şekilde açsak; neler var en çok kontrol edememekten korktuğunuz, belirsizliği çok fazla olan? "Kafamda kurduğum ve kararlaştırdığım şeyler hemen olsun istiyorum" derken, ne gibi kararlar, hemen olmazsa neler hissediyorsunuz, en kötü neler olabilir sizce?
Ondan ayrı kaldığımda fazlasıyla acı çekiyordum ve sürekli kendimi suçluyordum sürekli kendimi sorgulama halindeydim.O benim için alıştığım ve vazgeçtiğimde çok fazla eksiklik hissettiğim, kendimi suçlayıp acı çekmeme neden olan bir şahıs haline gelmişti. Sürekli benim suçlu olduğumu bana kabullendirmeye çalışıyordu çünkü kendini hiç suçlu görmüyordu.Bu ilişki beni fazlasıyla yıprattı.Sevdiğimi sandım ama şu anda görüyorum ki bu sevgi değil çok garip bir şeymiş.Ancak ne olduğunu çözebilmiş değilim.Çözmeye de uğraşmıyorum sadece o yıllarda yaşadıklarım çok fazla yıpranmama sebep oldu ve yapabileceğim bir çok şey varken, kendimi birçok alanda sosyalleştirip geliştirme imkanım varken ve ailem bana bunu tanımışken ben yapamadığım için hep kendimi suçluyorum.Bana hep ilgiyle, şefkatle yaklaştılar.Bir sürü imkan tanıdılar başarılı olmam vs için ancak onları hiçbir zaman tatmin edemedim.Bu beni çok üzü*****çerli sebeplerden kastım beni rahatlatacak sebepler, bana kendimi doğruymuşum gibi hissettiren şeyler.Örneğin ama bunu yapmasam bu bu olurdu bundan dolayı iyi ki yapmışım dedikten 2 dk sonra tekrar sorgulamaya başlıyorum iyi mi kötü mü yaptığımı.Ve iyiyle kötüyü kendime kalıp olarak belirlemişim.Kafamda bir soru olduğunda anında çözüme kavuşturmak istiyorum, belirsizlik olmasın istiyorum.Her konuda bu böyle.Daha çok karar verme konusunda ve eskiden yapmış olduğum tercihler hakkında.Mesela bir anda bir yere gitmeye karar verdim, veya bir şey satın almaya.Bu şeyleri o istediğim an yapmazsam huzursuz oluyorum, hemen elimde olsun istiyorum.
Uzmanın Cevabı: Yaşamınız katı kurallar içinde sıkışmış sanki. Bu sıkışıklık içinde kendinizi hiçbir şeyden zevk alamaz hissetmeniz aslında ne kadar beklendik, öyle değil mi? Yukarıda sorduğum soruların her biri üzerinde daha ayrıntılı ve derinlemesine düşünmeyi deneyebilirsiniz. Bunun yanı sıra burada bir yardım arayışında olmanız ve kendinizi açık bir şekilde anlatmanız, çok kıymetli. Ancak burada daha fazla derinleşmenin mümkün olmadığını ve tüm bunların, bir terapi ilişkisi içinde anlam bulabilecek değerli meseleler olduğunu düşünüyorum.
Silinmiş UZMAN
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.