depresyon

Question

Merhaba ben depresyon tedavisi görmeye başladım. Uzun süredir yıllardır depresyondaydım fakat bundan kaçıyordum sonunda kabullendim ve beklediğim sonucu doktorumdan da duydum ve tedaviye başladık.  Bu kesinleşince önceden birazcık olsun içinden çıktığım depresyon ruh halime de teslim olmuş oldum işin içinden çıkamıyorum. Beynim evet depresyondayız artık diyor ve her şeyden kaçıyorum tüm sorumluluklarımdan yapmak istediklerimden gücüm yok gibi az hissettiğim depresyonu dolu dolu yaşamaya başladım. Doktorumla daha görüşmeme var fakat zaman gidiyor işlerim aksıyor ama içimden yapmak gelmiyor. Hayal kuramıyorum hedeflerim yok oldu. İntihar vs gibi bir düşüncem yok ama bu ruh halimden çok rahatsız oldum. Şu an yapmam gereken şeyler için çaba göstermezsem daha sonra çok üzüleceğim ama iç dünyamda savaş çıkmış gibi

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhaba, geçirilen bu zor pandemi döneminden dolayı aslında çoğu insan artık kendisini kotu hissediyor. Bu dönemlerde tekrar depresyonunuzu tetikleyen unsurlar vardır. Depresyonun etkilerini azaltmak için yapmaniz gerekenlerden birisi bedeninize karşı davranışlarınızı değiştirmek. Bunun için sağlıklı beslenmelisiniz ve bol sıvı tüketmelisiniz. Çünkü depresyondaki insanlar genellikle kötü beslenirler. Eğer çok kaygılı biriyseniz kahve ve çay gibi uyarıcı kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıca egzersiz yapabilirsiniz, egzersizin hafif ve orta dereceli depresyonlarda çok faydalı olduğuna dair kanıtlar bulunmuştur. Evet, depresyondayken az şey yapma eğilimi var fakat kendinizi egzersiz yapmaya teşvik ederseniz bunun size çok yararı olabilir. Ayrıca hayatiniza katmak isteyeceğiniz olumlu şeylerin bir listesini yapabilirsiniz. Bunlar basit şeyler olabilir, bunlari gerçekleştirmenin yollarini arayabilirsiniz. Sağlıcakla kalmanız dileğiyle