Hocam lütfen yardım edin?

Question

Hocam merhaba,
Sizlere burdan yazmamın sebebi gerçekten zor durumda kaldığım için.Covid nedeniyle doktora gidicek maddi manevi gücüm yok.
O yüzdende buradan yazıp sormak zorunda kaldım.
Erteleme takıntısı ve mükemmelliyetçilik takıntısı var bende.
Erteleme hastalığı belirtisi şöyle;
1.)Hayata yada herşeye başlamak ve atılmak için  pazartesiyi beklemek ve sonrada pazartesi geldiğinde bir türlü başlayamamak ve sürekli başka günleri beklemek.Ama ginede hiçbirşekilde hiçbirşeye başlayamamak.
Mükemmelliyetçilik takıntısı işe şöyle;
1.)Herşeyi kontrol altında tutmaya çalışmak ama bir türlü becerememek.
Kontrolü kaybedince sanki ölücem hissi geliyor.Biranda yıkılıyorum.Hayatıma kaldığı yerden, olduğu gibi akıcı devam edemiyorum.
Hocam şimdi bunlarla ilgili 2 tane sorum olucak ?
1.) Hayata yani herşeye pazartesi başlamak isteyip başlayamıyorum.Başka günleri tercih ediyorum, o günlerdede başlayamıyorum.Sizce hayata yada herşeye hangi gün başlamalıyım.Hemen şimdimi yoksa 1 saat sonramı bilemedim.Ama ben hiçbir gün başlayamıyorum hiçbirşeye.Sizce hayata yada herşeye hangi gün başlamalıyım.
2.) İkinci sorum birinci soruyla gine aynı hocam.Çünkü bu sıkıntı beni çok yordu.Hayata yada birşeylere başlamak istiyorum.Ama beklediğim yada seçtiğim günlerin hiçbirinde hayata başlayamıyorum.Mesela Pazartesiyi bekliyorum pazartesi başlayamıyorum.Salı günü diyorum ama salıda başlayamıyorum.Aynı zamanda mükemmelliyetçilik takıntılarımda var.
Ne yapmalıyım hocam.Buradan bana yazarak yardım ederseniz çok sevinirim.
SAYGILAR HOCAM.

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhabalar, size verdiğiniz bilgilerle elimden geldiğince yardımcı olmak isterim.  Mükemmelliyetçi yanınızla birlikte o işe aslında belirlediğiniz gün başlasanız bile planınız dışındaki en ufak bir pürüz  onu sil baştan yapma ihtiyacını doğuruyor ve sizi yine erteleme gibi bir döngüye sokuyor.  Yani biraz da birbirini tetikliyor olması olası. sorularınızın cevabına gelecek olursam eğer, bir şeylere başlamak için bir gün belirlemektense ona başlamaya ne kadar hazır olduğunuzu bir düşünün. Belki de gerçekten hazır olmadığınız ve yapmak istemediğiniz bir şey bile olabilir. Önce bir kendinizi dinleyin. Karar verdiğiniz an başlayın, hemen. Bu da zor olacak sizin için biliyorum. Hatta belki bu sizin için rahatsızlık verecek bir düşünce ile olabilir. Ama bu duyguda kalmak, o rahatsızlığı kabul edip ona rağmen bir şeyler yapmaya başladığınız anda döngüyü de kırmaya başlayacaksınız.  İkinci sorunuza da bir göz atalım. Bunların sizi yorması öyle normal ki. Sürekli bu döngüde kalıp o döngüyü kıramamak, sürekli düşünmek, sürekli kontrol altında tutmaya çalışmak,sürekli plan yapmak ve sonrasında yine aynı sorunu yaşayınca hayal kırıklığına uğramak. Sizi anlıyorum.  Biraz kontrol ve mükemmelliyetçilik konusunda konuşmanın yararlı olacağını düşünüyorum. Belirsizliği kabul edin. Hiç kimse hayatı tamamen kontrol edemez ve belirsizlik her insanın hayatında vardır.Bu konuda yalnız değilsiniz. Her insan belirsizlikten kaygılanabilir ancak önemli olan o an bu duyguyu fark edip kontrolünü ele alabilmek. Kontrol edemediğiniz durumlarda yaşadığınız o kaygı, sıkıntı veren hisler hepsi sizin açınızdan çok anlaşılır ancak hepsini çok daha detaylı konuşmak çok daha faydalı olur. Benim sizin düşünce, duygu ve davranışlarınızı daha ayrıntılı dinlemem gerekiyor ki tam anlamıyla size yardımcı olabileyim. Kendinizi açtığınız için çok teşekkür ederim. Eğer sormak istediğiniz soru varsa lütfen cevabımı yanıtlayın. Sağlıkla kalın.