Hocam lütfen yardım edin?

Question

Hocam merhaba,
Sizlere burdan yazmamın sebebi gerçekten zor durumda kaldığım için.Covid nedeniyle doktora gidicek maddi manevi gücüm yok.
O yüzdende buradan yazıp sormak zorunda kaldım.
Erteleme takıntısı ve mükemmelliyetçilik takıntısı var bende.
Erteleme hastalığı belirtisi şöyle;
1.)Hayata yada herşeye başlamak ve atılmak için  pazartesiyi beklemek ve sonrada pazartesi geldiğinde bir türlü başlayamamak ve sürekli başka günleri beklemek.Ama ginede hiçbirşekilde hiçbirşeye başlayamamak.
Mükemmelliyetçilik takıntısı işe şöyle;
1.)Herşeyi kontrol altında tutmaya çalışmak ama bir türlü becerememek.
Kontrolü kaybedince sanki ölücem hissi geliyor.Biranda yıkılıyorum.Hayatıma kaldığı yerden, olduğu gibi akıcı devam edemiyorum.
Hocam şimdi bunlarla ilgili 2 tane sorum olucak ?
1.) Hayata yani herşeye pazartesi başlamak isteyip başlayamıyorum.Başka günleri tercih ediyorum, o günlerdede başlayamıyorum.Sizce hayata yada herşeye hangi gün başlamalıyım.Hemen şimdimi yoksa 1 saat sonramı bilemedim.Ama ben hiçbir gün başlayamıyorum hiçbirşeye.Sizce hayata yada herşeye hangi gün başlamalıyım.
2.) İkinci sorum birinci soruyla gine aynı hocam.Çünkü bu sıkıntı beni çok yordu.Hayata yada birşeylere başlamak istiyorum.Ama beklediğim yada seçtiğim günlerin hiçbirinde hayata başlayamıyorum.Mesela Pazartesiyi bekliyorum pazartesi başlayamıyorum.Salı günü diyorum ama salıda başlayamıyorum.Aynı zamanda mükemmelliyetçilik takıntılarımda var.
Ne yapmalıyım hocam.Buradan bana yazarak yardım ederseniz çok sevinirim.
SAYGILAR HOCAM.

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhaba. Bana sorularını özenle ve sırayla sormuşsun. O zaman ben de sana sırasıyla cevap vereyim. :)
1) her insanın yaşamı boyunca bir hedefi ve bir yolculuğı vardır. Bu hedeflere varıldıkça ve bu yolculuğu daha iyi tanıdıkça kişinin hayat motivasyonu katlanarak artar. Tabi bu hedefleri gerçekleştirme noktasında kişi kendine bazı kriterler oluşturuyorsa -mesela senin gibi pazartesi başlayacağım gibi- o zaman anlıyoruz ki ya hedefle kişi arasında bir uyuşmazlık var. Bu uyuşmazlık bir çok sebep barındırabilir. Sonuç olarak senin gösterdiğin davranış kaçınma davranışı. Bu kaçınmanın sebebini bulup bu noktada iyileştirici çalışmalar yapmal gereklidir. Kendi başına bulmakta zorlanıyorsan bu konuda bir uzman desteği alman gerekebilir.
2) Mükemmeliyetçilik ve kontrol etme isteği çoğu zaman oldukça karmaşık bir hal içerisinde bulunabilmektedir. Hayatın kendisi belirsizken, bir belirsizliği kontrol altına alma isteği ve alınmadığında da sorunların ortaya çıkma durumu incelenmesi gereken bir konudur. Bu yüzden soru-cevap yoluyla bu sorununa bir faydam dokunabileceğinden emin değilim. Anlattığın durumları öncelikle kendin çözmeyi dene. Eğer çözemiyorsan bu konuda bir destek alman gerekebilir. Pandemi herkes için maddi veya manevi zarar oluşturdu bu cümlene katılıyorum. Bu yüzden psikolojik destek alma noktasında zorluk çekmen çok normal. Bu süreçten dolayı bazı kuruluşlar gönüllü terapistleri bir araya topladıkları ücretsiz online platformlar oluşturdu. İnterneten aratarak rahatlıkla erişebilirsin. Eğer o da olmazsa bağlı bulunduğun belediyeyi veya bakanlığı arayarak ücretsiz psikolojik destek imkanları hakkında bilgi alabilirsin. Bahsedeceklerim bu kadar. Teşekkür ederim.