Hocam merhabalar sınavımda yap

Question

Hocam merhabalar sınavımda yaptım bı puan yüzünden puanım bekledim gibi gelmedi eğer yaptığım şeyi yapmamış olsam yüksek bı puan alicaktim ve belki atanacaktim. Keşke öyle yapmasaydim demekten kendimi alamıyorum çok pişmanlık duyuyorum. Üzülüyorum morelim bozuluyo buda beni ve ailemi çok etkiliyo ne yapmayalım?

Merve Nur ÇETIN · Accepted Answer

Merhaba , sınav kaygısı ve sonrasında getirdiği bir çok olumsuzlukla başa çıkmak zor olabiliyor. Fakat bu noktada oldugunuz duruma bakmak ve ilerisi için hedefler belirlemek size kendinizi daha iyi hissettirebilir.  Mesela düşünce ve inançlarınızı yeniden  sorgulamak  fakat bunu yaparken  gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek örneğin evet düşük bir puan aldım dünyanın sonu gibi düşünmek yerine evet aldım fakat tecrübe edindim önümde tekrar bir şans var birçok şey başardım bunuda başarabilirim şeklinde düşünmek bir nevi sonucun olumsuzlukları yerine size kazandırğı tecrübe ve alt yapıya odaklanmak. Ayrıca  nefes alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri, sonucun getirdiği hisleri  bastırmaya değil, o hisleri kabul etmeye ve tanımaya çalışmak ve en önemlisi  dikkatinizi başka noktalara odaklayarak bu durumla başa çıkabilmek bu durumu farklı hale getirebilir. Sevgilerimle,