Merhaba 17 yaşınsayım. özgüven

Question

Merhaba 17 yaşınsayım. özgüvensizim ve kendimi sevmiyorum.Diğer insanları kendimlerimle karışılaştırıyorum.Online derslerde soru cevapladığımda bile kendimi rezil olmuş gibi hissediyorum.Dışarı çıkmak istemiyorum insanların yüzüne bile bakmak istemiyorum kendimi beğenmiyorum dışarıdan söylenilenleri kafama çok takıyorum ve çok çabuk alınıyorum.Arkadaş çevrem azaldı.Asosyelleştim.Pandemi süresi öncesinde böyle değildim kendimi sever beğenirdim.belki pandemi süresinde evde kalarak böyle olmuş olabilirim bilmiyorum.sosyal medyadan konuştuğum kişiler buluşmak istediğinde korkuyorum buluşamıyorum ya beni beğenmezlerse ve beğenmedikleri için konuşmayı kesersek ya birdaha konuşmak istemezse diye düşünüyorum.Hiç sevgilim olmadı,yapamıyorum.Genellikle küçük şeylere bile sinirlenebiliyorum veya bağırabiliyorum farkında olmadan.Arkadaşlarıma verdiğim değeri görmediğimi düşünüyorum.Ne yapmalıyım bilmiyorum...

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhaba,
Öncelikle pandemiyle birlikte nelerin değiştiğine bakmanız bir başlangıç olabilir. Bu gibi sorular üzerine düşünürken, doğrusal şekilde neden sonuç bağı içeren cevaplar verme eğiliminde olabiyoruz. Ancak çoğu zaman deneyimlediğimiz durum, katman katman birçok mesele ile ilişkili oluyor. Nelerin değiştiği üzerine düşünürken de daha çok boyutlu ve ayrıntılı bakabilirsiniz. Örneğin, "diğer insanları kendimle karşılaştırıyorum" derken de şunlar üzerine düşünmek belki keşfetmenize yardımcı olabilir; neler oluyor da böyle bir karşılaştırma ihtiyacı hissediyorsunuz, neler hissediyor ve düşünüyorsunuz o anlarda, kimlerle ve ne zaman daha çok/daha az karşılaştırıyorsunuz kendinizi? Tek tek ilişkilerinize baksanız, diğerleriyle olan etkileşimleriniz nasıl şekilleniyor? Kendinizi diğerleri karşısında nasıl konumlandırıyorsunuz? Kendinizi koyduğunuz yer, kendinizle konuşma şekliniz, bu eleştirel ses sizin için tanıdık mı? Bunu öğrenmiş olabilir misiniz acaba? Kendinizi böyle konumlandırmasanız neler olurdu? Belki eleştirel tarafınız sözü devralsa, size neler söylerdi? Siz nasıl cevap vermek isterdiniz ona? Buna benzer düşünce pratikleri içinde ayrıntılı ve derinlemesine betimlemeler yapmanız, neler olduğunu keşfetmenize ve zamanla farklı bir konum almanıza yardımcı olabilir.