Merhaba, ben üniversite sınavı

Question

Merhaba, ben üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim ama hiç bir şekilde konsantre olamıyorum. 20-30 dakika da bir masadan kalkıyorum ve günümün çoğu hayal kurarak geçiyor. sürekli istemsizce gelecek hayalleri kuruyorum. bazen karşımda bir insanla konuşuyor gibi, bazen bı film de gibi ve bunu yaparken sürekli bir yürüyüş halindeyim. kendi kendime kavga ediyorum ve nadiren olay kendime ufak zararlar vermeye kadar gidiyor. bunlar uzun süredir oluyor ama bu yıla kadar hiç bir problem gibi görmemiştim. gerçekten bir problemim mi var anlam veremiyorum. yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhaba öncelikle şimdiden gireceğiniz sınavda başarılar diliyorum :) Sınav süreci her ne kadar bazı bireyler tarafından kolay olarak algılansada aslında kişide birçok psikolojik ve fiziksel semptomlar ortaya çıkarabilir. Ders çalışamama konusunda öncelikle motivasyonun arttırılması gerekmektedir. Belirttiğiniz “20-30 dakikada bir masadan kalkıyorum” ifadesi için ise size pomodoro ders çalışma tekniğini önerebilirim. Bu teknik 25 dakika çalışma 5 dakika ara periyodları şeklinde giden bir tekniktir. Hayal kurma , karşında biri varmış gibi konuşma, kendi kendine kavga etme ve zararlar verme ise incelenmesi gereken durumlardır ve altında yatan nedenlerin bulunması gerekmektedir. Benden veya başka bir uzman arkadaşımdan randevu talep edebilirsiniz. İyi günler.