Neden bu kadar etkileniyorum ?

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, değerli paylaşımınız için çok teşekkür ediyorum. Öncelikle bahsettiklerinizden yola çıkarak, manipüle edici, aşağılayıcı bir iletişime maruz kalmanın yaratmış olduğu öfke duygusunun çok normal olabileceğini, hislerinizin anormal olmadığını size belirtmek isterim. Öfke duygusu çok kuvvetli ve bir o kadar dindirilmesi zor bir duygu halidir. Bu noktada kendinize ''bana söylenilen bu sıfatların geçerli bir kanıtı var mı yoksa sadece onların bana söylediği ancak içi dolu olmayan sözler mi?'' diye soru sormanızı öneririm. Keza belirttiğiniz gibi manipüle edici insanların, sizi mutsuz hissettirmek amacıyla gerçeği yansıtmayan bu tarz söylemleri olabilmektedir ve amaçları öz saygınıza hasarlar vermektir. Ayrıca, öfkelendiğiniz bir zaman diliminde kendinize bir mektup yazmanızı ve bu mektupta, o an hissettiğiniz duyguları, düşünceleri veya belki de söylemek isteyip söyleyemediklerinizi kayıt etmenizi öneririm. Böylelikle, öfke duygusuna sebep olan düşüncelerinizi daha net görebilecek ve bunları değiştirebilmek adına bir adım atmış olacaksınız. Fiziksel olarak bazı reaksiyonlarında var olduğunu yazmışsınız. Bunun için öfke duygusu ile dolduğunuz zamanlarda derin gevşeme egzersizleri yapmanızı öneririm, mutlaka sizi rahatlatacaktır. Daha detaylı bir inceleme ve sağlıklı bir çözüm için psikoterapiye başlamanızı tavsiye ederim. Sevgiyle kalın.