Neden bu kadar etkileniyorum ?

Question

Merhabalar oncelikle.Hayatimin son donemlerinde cok saygisiz bir arkadas cevresi icinde bulundum.Surekli olarak birbirini manipule eden,basarilarini kucumseyen yeri geldiginde de hakaret etme boyutuna kadar varan tartismalar yasaniyordu.Bu kisilerle yollarimi ayirirken saygi cercevemi koruyarak onlarla iletisimimi kestim.Fakat hala durup durup "bu sifatlari bana soyleme haklari yoktu,bana bunlari nasil soylerler?" diye dusunerek kendi ozguvenimi dusunuyorum ve ofkeyle doluyorum.Bu ofke ve ozguvenimi dusurmem beni fiziksel olarak da yipratiyor.Kalp carpintilari yasiyorum ofkem aklima geldikce.Bu durumu kontrol altina almak icin ne yapmaliyim.Simdiden tesekkur ediyorum,iyi calismalar diliyorum.

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhabalar, değerli paylaşımınız için çok teşekkür ediyorum. Öncelikle bahsettiklerinizden yola çıkarak, manipüle edici, aşağılayıcı bir iletişime maruz kalmanın yaratmış olduğu öfke duygusunun çok normal olabileceğini, hislerinizin anormal olmadığını size belirtmek isterim. Öfke duygusu çok kuvvetli ve bir o kadar dindirilmesi zor bir duygu halidir. Bu noktada kendinize ''bana söylenilen bu sıfatların geçerli bir kanıtı var mı yoksa sadece onların bana söylediği ancak içi dolu olmayan sözler mi?'' diye soru sormanızı öneririm. Keza belirttiğiniz gibi manipüle edici insanların, sizi mutsuz hissettirmek amacıyla gerçeği yansıtmayan bu tarz söylemleri olabilmektedir ve amaçları öz saygınıza hasarlar vermektir. Ayrıca, öfkelendiğiniz bir zaman diliminde kendinize bir mektup yazmanızı ve bu mektupta, o an hissettiğiniz duyguları, düşünceleri veya belki de söylemek isteyip söyleyemediklerinizi kayıt etmenizi öneririm. Böylelikle, öfke duygusuna sebep olan düşüncelerinizi daha net görebilecek ve bunları değiştirebilmek adına bir adım atmış olacaksınız. Fiziksel olarak bazı reaksiyonlarında var olduğunu yazmışsınız. Bunun için öfke duygusu ile dolduğunuz zamanlarda derin gevşeme egzersizleri yapmanızı öneririm, mutlaka sizi rahatlatacaktır. Daha detaylı bir inceleme ve sağlıklı bir çözüm için psikoterapiye başlamanızı tavsiye ederim. Sevgiyle kalın.