Obsesif kompulsif ve panik atak

Question

Öncelikle benim sorunum şu şekilde aşırı takıntılı biriyim eşyalarımı sürekli kontrol ediyorum içimden kendi kendime şarkı söylüyorum ayna karşısında banyoda uzun kalıyorum uyku saatimi sürekli tekrar ediyorum durduk yere panik oluyorum ellerimde uyuşma nefes darlığı çarpıntı oluyor lütfe yardımcı olurmusunuz

İlkay DİNGEÇ · Accepted Answer

Merhabalar, sizin için ilk tavsiyem bu çarpıntı ve nefes darlığının başka bir sistemik hastalıktan kaynaklanmadığından emin olmanız için bir tıp doktoruna görünmenizdir. Eğer bu ihtimali elerseniz psikoterapi öneririm. Sizi derinlemesine dinlemeden yüzlerce terapi strateji içerisinden birkaçını söylemem doğru olmaz. İkinci bir tavsiyem şu olacak ki kendinizde yoğun olarak hissettiğiniz duyguyu yakalamaya çalışın. Daha sonra bu duygudan kaçmak için ne tür stratejiler edindiğinizi not alın (uyku, alkol, açık alanlardan kaçma v.b.). En azından problemin tanımını yapmanıza yardımcı olur. Ama psikoterapi ile daha derin kavramsallaştırma yararlı olacaktır. Sevgiler saygılar
Uzman Psikolog (Klinik) İlkay Dingeç