Öfke kontrolü

Question

Öncelikle merhaba hocam etrafımdaki insanlara karşı öfkemi asla kontrol edemiyorum bana en ufak birşey söylediğinde deliye dönüyorum iyi birşeyse bile yanlış anlıyorum ve onlara bağırıp çağırıp daha sonrasında pişman oluyorum bu davranışımdan hatta öfkelendiğimi kontrol etmem gerektiğini düşündüğüm halde o an asla edemiyorum bu konu hakkında yardımlarınızı talep ediyorum🙏🏽

Müzeyyen KALIN · Accepted Answer

Merhabalar. Öfke doğal bir duygudur. Her insan diğer duygular gibi bu duyguyu da yaşar. Öfke uygun yollarla ifade edilip kontrol edilebildiği sürece sorun yaşatmaz. Ancak kontrol altına alınmadığında, kişinin kendisine ve başkalarına zarar verebileceği durumlara gelebilir. Genellikle kişinin geçmiş yaşantısında herhangi bir sebeple bastırılmış olan öfkesi, tetikleyici durumlarla karşılaşıldığında yoğun bir şekilde açığa çıkabilmektedir. Bu öfke yön değiştirerek asıl öfkelenilen kişi ve duruma değil, başka kişi ve durumlara da yönelebilir. Muhtemelen bu yüzden iyi bir şey olsa bile sizi öfkelendirebiliyor. Öfke yaşadığınız anda kontrol edebilmek için ortam değiştirerek veya bazı öfke kontrolü egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Ama gündelik hayatınızı engelleyen bir düzeyde ise, bir uzman desteği alarak daha detaylı bir görüşme ile nedenlerine ulaşılıp, terapi ile sağaltım yapılabilir.