Öncelikle merhaba, Uzun zamand
Kedi - 4 yıl önce Öncelikle merhaba,
Uzun zamandır kendi kendime senaryolar üretip duruyordum.Elimde değil bazen bir çıtırtı ya da çığlık sesi beni öyle panikletiyor ki kafamda beş yüz tane felaket senaryosu oluşuyor. En ufak şey beni saatlerce meşgul ediyor.İstemedende olsa kendimi insanların jest,mimik ve cümlelerinden anlamlar çıkartırken buluyorum. Enerjim çabucak düşüyor. Ayrıca vücudumda stresse bağlı olarak çıkan yaralar var. Kendimi bazı anlarda stressten patlayacak gibi hissediyorum. Sınavdayken kafamdan sonucumu görecek insanların düşünceleri geçiyor ve bu benim odaklanmamı zorlaştırıyor.E haliyle sınavlarımda da ilerleme kaydedemiyorum. Kafamda dönen düşünceler,sınav kaygım ve baş belası stressim için ne yapmamı öneriyorsunuz? Birde yaklaşık 5 yıldır geceleri bir şeyler görüyorum. İlk gördüğümde bir adamla karşı karşıyaydım ve unutamıyorum.Şu aralar görmesemde odada bazen biri beni izliyor gibime geliyor ve emin olun bu çok ürkütücü.Dürüst olmak gerekirse başta kendimi çok özel hissediyordum ama saçımdaki dökülmeler,vücudumdaki yaralar ve baş ağrılarım aynı anda yüklenınce bir şeylerin cidden ters gittiğini düşündüm.Rahatlama hissini özledim.Özgüvenimi istiyorum,birde kafamda kurmadığım zamanları.Ne yapmalı?
Uzmanın Cevabı: Öncelikle bir psikiyatriste gidip muayene olmanızda fayda var. Sizi izleyen birileri olduğunu, insanların sizin hakkında konuştuğunu düşünüyor musunuz? Daha sonra bahsettiğiniz diğer sorunlarınız için mutlaka psikolojik destek almanızı tavsiye ederim. İlaç tedavisi ve psikoterapi beraber size fayda sağlayacaktır.
Konuşuyorlardır yakın zamanda böyle bir şey düşünmüştüm.Dediğim gibi kurup duruyorum.İçimde devamlı bir sıkıntı. Birde olaylar hakkındaki gözlemlerim ve kurduklarım doğru çıkabiliyor.O anlarda kendimi gerçekten özel hissediyorum.Sanki çok özelmişim gibi.Kurmak için bir sebep daha varmış gibi ama dediğim gibi yarardan çok zararı var.Okuduğunuz için teşekkür ederim. Şimdi ne düşünüyorsunuz?
Uzmanın Cevabı: Daha detaylı değerlendirmek gerekir diye düşünüyorum. Randevu almanızı tavsiye ederim. Sizin için daha faydalı olur
Deneyeceğim.Ama son bir sorum daha var: kendi kendime yapabileceğim bir şeyler var mı sizce ?
Uzmanın Cevabı: Diğer insanların ne dediğine ve yorumlarına çok fazla önem verdiğinizi belirtmişsiniz ilk olarak vazgeçmeniz gereken davranış bu. O yorumları kimler yapıyor ve o kişiler bu konuda ne kadar bilgili? İkinci olarak bizim tünel bakış açısı dediğimiz dar bir pencereden sadece olayların olumsuz tarafını seçerek bakmayı bırakmayı denemelisiniz. Etrafınızda yada ailenizde size kendinizi iyi hissettiren olaylara daha pozitif bakabilen insanlarla konuşun onlar olaylara nasıl yaklaşıyor nasıl çözüyor bir sorun bakalım neler yapıyorlar bu tarz zor durumlarda.
Hasan ÇELIK
Uzman PsikologUzmanlıklar: Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları , Panik Atak , İlişki / Evlilik Problemleri
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.