öncelikle merhaba ve böyle bir

Question

öncelikle merhaba ve böyle bir hizmet verdiğiniz için teşekkür ederim.ben şuan 11. sınıfım ve aşırı derecede sınav ve gelecek kaygısı yaşıyorum.liseyi ailemden uzak bir yerde okuyorum şuan pandemiden dolayı evde olsak da aileme karşı kendimi borçlu hissediyorum ve başarısız olmaktan çok korkuyorum..bir de gelecek de işsiz kalmaktan korkuyorum.bir yerden başlamak istiyorum ama başlayamıyorum geceleri sürekli uyanıyorum karnımda stresten dolayı sürekli bir kasılma var. yaklaşık 4 yıldır psikiyatriye gidiyorum fakat düzenli değil hatta 1 senedir gitmedim ama ilaç kullanıyorum.bana yardımcı olursanız çok sevinirim ailemde artık benimle uğraşmak istemiyor psikiyatriye gitmek istediğimi söyleyince hep erteliyorlar.bu kaygımı nasıl yeneceğimi bilmiyorum.yazdıklarınız benim için çok değerli olucak teşekkür ederim şimdiden

Merve Nur ÇETIN · Accepted Answer

Merhaba ,   sınav kaygısı bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj  ve sınav sonrası elde edilecek kazanımlara verilen önem ile ilişkilidir. Bu yüzden öğrencinin kendisine  yapmam gereken nedir? Olabilecek en kötü şey ne  ? Dünyanın sonu değil, telafisi var. Şeklinde soruların cevaplarını aramalısın ve düşünce ve inançlarını sorgulamalısın. Nefes alma ve Gevşeme egzersizleri yapabilirsin. Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak sizi rahatlatacaktır. Daha fazlasını yaşamanız durumunda destek almalısınız.