Özgüven Yetersizliği

Question

Merhabalar. 19 yaşında mezun Öğrenciyim. Bu sene  sınav senemde 2. Senem. Hukuk istiyorum. Geçen yıl yeteri kadar çalışmamıştım bunun farkındaydım. Bu sene yksye 6 aylık bir süreç var önümde. Ben derslerin daha çok başındayım. Matematikte net sayım bile yok. Farkındayım önümde uzun bir süre var ama yetişmeyecek korkusu ağır basıyor. Yaklaştıkça sınav tarihi stresim artıyor. Yapamayacakmışım gibi bir his var içimde. Yapabilceğime dair inancım yok. Düzenli çalışıyorum hatta sabah 6da kalkıyorum akşam 5e kadar çalışıyorum 5ten sonraki zaman dilimini kendime ayırıyorum. Bu sene hukuk yapmak istiyorum. Hukuk içinde derece gerekli tabiki. Ailem doping hafıza yapay zeka destekli sistemi aldı lakin ona rağmen sınav konusu geçtiğinde bile ellerim dizlerim titremeye başlıyor. 2.senem olduğu için bu sene olsun istiyorum artık ömrümden vakit kaybım olmasın dileğim bu. Sıkıntım şu ki ne kadar çalışırsam çalışayım kendimi hep yetersiz hissediyorum. Kendime güvenemiyorum. Şimdiden teşekür ederim. 💙

Feyza AĞZITEMİZ · Accepted Answer

Merhaba :) Mezuna kalma stresi maalesef ki sizin durumunuzdaki her öğrenciyi benzer şekilde etkiliyor. Birçok etken var bunun üzerinde, siz de daha iyi bilirsiniz. Fakat geçen sene yeteri kadar çalışmadığınızı ve bu sene ne kadar planlı ve hedef odaklı olduğunuzu kendiniz anlatmışsınız. Gerekli farkındalık durumu, hedef ve zaman planlaması zaten sizde var. Anladığım kadarıyla sizi en çok etkileyen şey sınav stresi, bu konuda yaşadığınız kaygı ve ellerin dizlerin titremesi gibi stres/kaygı semptomlarını kontrol etmede zorluk yaşamanız. Bu da tabii ki sınav performansınızı etkiliyordur. Daha detaylı bir görüşme yürütmeden değindiğiniz yetersizlik hissi hakkında bir yorumda bulunamam ama çok basit, temel stres yönetimi çalışmalarıyla ve bizim bilişsel davranışçı terapilerde sıkça kullandığımız bilişsel yeniden yapılandırma yöntemi ile (yetersizlik inancını sorgulama ve yeniden yapılandırma gibi) görece kısa sürede oldukça fayda sağlayabileceğinizi düşünüyorum. Özellikle stres yönetimi tekniklerini öğrenir ve aktif bir şekilde uygularsanız sınav zamanlarında yaşadığınız odaklanmanızı ve sınav performansınızı olumsuz etkileyen o yoğun kaygı semptomlarını kontrol edebilirsiniz. Bu konular benim aktif çalıştığım alanlar. Tanışmak, daha detaylı konuşmak, terapi süreci hakkında bilgi almak ve varsa sorularınızı sormak için dilerseniz (ücretsiz) online bir ön görüşme gerçekleştirebiliriz. Bana feyzagzitemiz@gmail.com adresinden ulaşmanız yeterli