Özgüven Yetersizliği ve Aşırı gerginlik

Question

Merhaba ben 16 yaşındayım. Çoğu olaylara aşırı geriliyorum mesela online eğitimde derslere girmek istemiyorum gerginliğimden bilsem de o an hoca bana soru sorunca cevap veremiyorum gerginliğimdrn nefesim sıkışıyo konuşamıyorum neden bilmiyorum ama beni kötü etkiliyor. Veya bir şeyin açıklanmadını beklerkende o an sadece onu düşünüp hiç bir şey yapamıyorum çok fazla gerilip kötü hissrdiyorum.Daha birçok olayda bu oluyor.Bu beni kötü etkiliyor zamanım kötü geçiyor .Ve özgüvenim çok düşük yapabileceğim şeylerde bile yapamazışım gibi geliyor yaşıtlarım hep benden daha iyiymiş gibi  ben değersizmişim gibi hissediyorum.Her an herşey kötüye gidebilir gibi hissediyorum. Ne yapmam gerek bilmiyorum bana yardım eder misiniz?

Feyza AĞZITEMİZ · Accepted Answer

Merhaba :) Bahsettiğiniz problemlerin temelinde stres yönetimi yatıyor gibi görünüyor. Detaylı öykü almadan bir şey söylemek doğru olmaz tabii, ama eğer stres yönetimi/kaygı yönetimi egzersizleri öğrenirseniz ve öz değerinizle alakalı çocuk-ergen terapisi üzerine uzmanlığı olan bir psikologla görüşürseniz oldukça faydalı olacağını düşünüyorum. Özellikle de çoğu psikoloğun kullandığı bilişsel davranışçı terapi yaklaşımıyla görece daha kısa sürede büyük ilerlemeler gösterebilirsiniz bence. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin, stres ve kaygınızı yönetebilmeyi öğrendikçe günlük hayatınızı olumsuz yönde etkileyen (derslerdeki performansınız gibi) durumlarla başa çıkabilmeye ve birçok şeyi de bu sayede yoluna koymaya başlarsınız