Panik atak

Question

Merhabalar hocam aslında benim şöyle bir rahatsızlığim var  Gündüz birşey yok fakat akşamları birden bire aklıma olumsuz biseywlr işte ölüm korkusu , ansızın kötü bişey olacak gibi düşünceler  geliyor sonra kalbimde çarpıntı titreme gibi şeyler oluyor . Çok rahatsız oluyorum bu durumdan yardımcı olursanız sevinirim. Birde hep akşamları böyle oluyorum

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Beden bize duygularımızı yansıtır. Siz de kaygı yaşadığınız bir anda bedeniniz alarma geçiyor ve size hayatta olduğunuzu hatırlatıyor diyebiliriz. Bu gibi durumlarda farkındalık çok önemli. Aklınıza gelen olumsuz düşünceleri ve ne düşünürken bunu yaşadığınızı not almanızı tavsiye ederim. Sonrasında düşüncelerinizin gerçekliğini araştırabilirsiniz. (Kötü bir şey ne? Ne olursa başıma gelir? Olma ihtimali ne? Olmaması için ne yapabilirim? gibi soruların cevapları) Olumsuz düşünceler yerine kaygınızı azaltacak gerçekçi düşünceleri koymayı deneyin. Sıklığı sizi rahatsız ediyorsa daha sağlıklı atlatabilmek için uzman desteği alabilirsiniz. Iyi günler dilerim...