Sebebinin özgüvensizlik olan korkular

Kendimi bildim bileli tek uyuyamıyorum hatta yanımdaki insanlar uyuyorsa da tek uyuyamıyorum. Uyanık kaldığım süre boyunca da bişey beni izliyor ya da bişey bana zarar verecek gibi hissediyorum.yanımda biri olduğunda güvenli tek olduğumda güvensiz hissettiğim için özgüven eksikliğinden kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Ayrıca özgüven sorunum o kadar yüksek ki iyi olduğum bir konuda kötüleşirsem diye daha çok çalışmıyorum sınavdan düşük alabilirim diye derse çalışmıyorum hiç bir şekilde kendimi ifade edemiyorum ve bu yüzden çok sinirliyim. Çok sinirli olduğum için de arkadaşım yok. Ama şu an tek ihtiyacım gece kendi kendime uyuyabilmek ve bunu nasıl yaparım bilmiyorum 19 yaşımda olduğum için de utanç verici bir durum bana tavsiyede bulunur musunuz?