Sınav Kaygısı

Question

Merhaba ben üniversite sınavına gireceğim bu sene 12. sınıfım.Sınav zamanı çok geriliyorum.Bildiğim her şeyi unutuyorum.Sanki boşluğa düşüyormuşum gibi oluyor.Aslında yaklaşık 1 senedir böyle ama son 1 aydır daha da fazla olmaya başladı. Dün deneme sınavı olmaya çalıştım evde ama soruları okuyamıyorum dahi.Odaklanıp soruları çözemiyorum dikkatim çok çabuk dağılıyor ama ders çalışırken böyle olmuyor isteyerek ve severek ders çalışıyorum.Sınav olacağını öğrendiğim  anda gerilmeye başlıyorum.Geçen sene öğretmenimle konuşmuştuk bilgi eksikliğinden kaynaklanıyordur dedi ama bildiğim şeyleri de yapamıyorum ben.Neden böyle oluyor olabilir ? Nasıl düzeltebilirim acaba bu durumu ?

Esra BAKÇEPINAR · Accepted Answer

Merhabalar, sınav kaygısının temel sebeplerinden biri öğretmeninizin söylediği gibi bilgi eksikliğidir. Ancak böyle bir durumun olmadığını belirtmişsiniz. Diğer bir sebep kişilerin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna sahip olmalarıdır. Bu kişilerde dikkat, akranlarına göre çok daha kolay dağılacağından sınava ilişkin kaygılar baş edilemeyecek bir seviyeye gelebilir. Her iki durum da benim için geçerli değil diyorsanız sınava ilişkin kendi tutumlarınız, ailenizin tutumları, beklentileriniz, becerilerinizle ilgili farkındalığınız vb gibi faktörler bu kaygıyı doğuruyor olabilir. Yani aslında sınav kaygısı yaşayan her öğrencinin nedeni biriciktir, kendine özgüdür. Sınav kaygısı ile ilgili çalışan bir psikologla görüşmenizi önerebilirim. Bilişsel davranışçı yöntemlerle kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olunur. Kolaylıklar dilerim.