Sosyal fobi ve özgüven eksikliği

Question

Merhabalar ben 19 yaşındayım 
Küçüklüğümden beri sesiz ve çekingenim kimseyle rahat rahat konuşamıyorum (ayrıca 3 yaşıma kadar hiç konuşmamısim)
Hakkım olan birşeyi savunamiyorum bir olay olduğunda şok a girmiş gibi hiçbir şey yapmıyorum .birşey aldım diyelim gidip onu iade edemiyorum . Yeni bir ortama girdim diyelim gelip benle konuşana kadar kimseyle konuşamıyorum . En rahat ve korkusuz olarak küçüklüğümden bir anı hatirliyorum ; Biriyle misket oynamıştım ve kazanmıştım ama çocuk misketi vermeyip gitmeye çalıştı dövdüm ve misketleri aldım 
Ve sonra babasını çağırdı babasida beni yerden yere vurdu ve ondan sonra hiç bir olayda hakkımı savunduğumu hatırlamıyorum ve hep suskun kaldım.
 Mesela ben fen lisesini kazandım ama o başarıyı kabullenmiyorum ; şöyle diyor iç sesim şansa kazandın . Bir olaya yada birşey yapacağım zaman kendime güveniyorum başarısız olacağım gibi icsesler var. Ayrıca şu anda  toplum içinde iyi yada birşey soyluyecem ama sanki ben söyledikten sonra gulecekler alay edecekler gibi bir his var ama cesaret edip söylesem herhangi bir his yok boşluktayim gibi .ve ayrıca biz çok büyük bir aileyiz 11 kişiyiz hiç bir zaman mutlu hissetmiyorum.
Ne yapmam lazım bu sorunları aşmak adına

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Merhabalar, paylaşımlarınız için teşekkür ediyorum. Küçüklüğünüzde yaşamış olduğunuz anı sizde travmatik bir etki yaratmış ve inançlarınızı, düşüncelerinizi bu olay üzerine şekillendirmiş olabilirsiniz. Bu noktada, kendiniz ve çevreniz ile ilgili sahip olduğunuz düşüncelerinizi ve bir ortama girdiğinizde aklınıza gelen olumsuz inançları değiştirmeye yönelik çalışmalar terapi süreci ile gerçekleştirilebilir. Örneğin, kendinizde iyi olarak gördüğünüz ve başarı olarak tanımladığınız durumları bir kağıda yazıp yanınızda taşıyabilirsiniz, böylelikle kendinizi güvensiz ve başarısız hissettiğiniz anlarda bu kağıdı açıp okumak sizi olumlu açıdan destekleyecektir. Bununla beraber, sizin kendiniz ile ilgili düşündüğünüz, alay edecekler, bana gülecekler inancını destekleyen kanıtları sorgulayabilir misiniz? Küçüklüğünüzde yaşamış olduğunuz bu olay dışında başka bir durum yaşadınız mı? Bu sorulara alınan cevaplar üzerinden inançlarınızın doğruluğu hakkında detaylı bir sorgulama yapılmalıdır. Bana psk.tugcedabager@gmail.com üzerinden mail atabilirsiniz, detaylı incelemek isterim. Sağlıkla kalın.