Stres

Question

Iyi günler ben üniverste sınavına hazırlanıyorum eski mezunum 5 yıl falan oluyor belli sebeplerden kaynaklı gidemedim üniversiteye  şuanda tekrar hazırlanıyorum ama çok fazla düşünüyorum stres yapıyorum sınavda çok heyecanlanıyorum sürekli rüyalarımda sınava girdiğimi görüyorum tekrar kaybetme korkusu yaşıyorum düşünmeden gecirdigim  bir gün bile yok ders çalışırken aklıma birsuru şey geliyor o kadar çok şeyle uğraşıyorum ki  doğal olarak  aklıma ders çalışırken bi çok şey geliyor odaklanammiyirum bende çok fazla ağlıyorum ne yapacagimi  bilmiyorum bazen yani çok stresiyim ne yapmam lazım yardımcı olursanız

Töre Simge KORKUT · Accepted Answer

Merhaba,
Sınav döneminde öncelikle başarılar dilerim. Gün içerisinde herkesin kontrol edemediği, kontrol etmek zorunda hissettiği o kadar fikir ve düşünce geliyor ve bunlar duygu durumumuzla beraber davranışlarımızı etkiliyor ki. Buradan kısa özet paket şeklinde şunu yapın ya da yapmayın diyemem dememem en sağlıklısı olur zaten. Ama düşüncelerimizi kontrol etmeye çalıştıkça canavar gibi büyüyüp bizi yuttuklarını bilmenizi isterim. Bu durumda kısa vadede dikkatinizi başka seylere verme, psikiyatrist gözleminde ilaç kullanma vs gibi teknikler belki işe yarayabilir. Ama uzun vadede başa çıkma stratejilerinizi öğrenip artık işe yaramayanları beraberce belirleyerek yerine işler stratejiler koymak uzun vadede en sağlıklısı olacaktır. Unutmayın ki hayatta karşınıza çıkacak tek sınav bu olmayacak. O yüzden uzun vadedeki stratejiler için destek almanızı öneririm. Bu desteği de seve seve yapabilirim. Iyi pazarlar