Telefon bağımlılığı

Question

Merhaba ben 21 yaşındayım tıp fakültesi 2. Sınıfa gidiyorum. Yakın zamanda sınavım var ancak devamlı telefona bakmaya engel olamıyorum. Telefonda yapacak hiçbir şeyim olmasa bile ders için masanın başına geçtiğimde, telefonun ekranını açıp menü üzerinde istemsizce geziniyorum. Bu olmasa bile ders esnasında sürekli power tuşuna bakıp kontrol ediyorum. Derse 10 15 dakikadan daha uzun süre odaklanamıyorum. Bu bağımlılıktan nasıl kurtulabilirim?

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Öncelikle kendinize bir zaman aralığı belirlemelisiniz örneğin saat 1-2 arası telefonda vakit geçireceğim, 3-4 arası ders çalışacağım gibi. Ders çalışırken telefonunuzun sesini kapatıp mümkünse başka bir odaya koyun. Telefonunuz duyabileceğiniz ve görebileceğiniz bir alanda olmasın. Yaptığınız zaman çizelgesine uymaya çalışın böylece hem ders çalışabilecek hem de telefonla vakit geçirebilirsiniz. Önemli olan dengeyi kurabilmeniz. Zaman çizelgesi oluşturmak ve buna uymak zorunda olduğunuzu kendinize mutlaka hatırlatın.