Utangaç olmak

Question

40 yaşımda olmama rağmen utangaç ve çok çekingen bir insanım kalabalığa girmek konuşmak istemiyorum ne yapmam gerekiyor

Fatih YAMAN · Accepted Answer

Merhaba yaşadığınız durumla ilgili  sizlere uygulanan bazı testler oluyor sonrasında sizi endişe ve kaygıya iten sebepleri keşfediyoruz bunu sizde çalışıp bir liste yapabilirsiniz sonrasında terapist  size uygun çalışmaları planlayıp bir yol haritası oluşturuyor ve belli aralıklarla görüşme sağlanıyor .. En  sık uygulanan terapiler ise  Bilişsel ve Davranışçı Terapidir.  Bilişsel terapide kaygı duyguları ve bu kaygıya karşı oluşan bedensel tepkileri tanıma, kaygı doğuran durumlardaki düşüncelerin ne olduğunu anlama, bunlara karşı başa çıkma stratejileri geliştirme gibi aşamalar vardır. Davranışsal terapide ise model olma, yakınmaların üstüne gitme, belirtileri daha net algılayabilmesi için rol oynama, gevşeme eğitimi, sosyal beceri eğitimi gibi her danışanda farklı uygulanabilecek yöntemler vardır. Ayrıca aile ve grup terapisi de uygulanabiliyor.