Uyku bozukluğu
Luna - 4 yıl önce Merhaba, benim çocukluğumdan beri uyku sorunum var sürekli gece 3, 4 e kadar oturuyorum bişelerle uğraşıyorum yatağa girsem de uykum gelmiyor 4 den önce ve öğlen1 de uyanıyorum. Çalışmıyorum yeni mezun oldum ama kısa süre çalıştığım da da en geç 2 gibi yatıyorum uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum. Sizce neden yardımcı olur musunuz? Teşekkür ederim 🙏
Uzmanın Cevabı: Merhaba , uyku bozukluğu fizyolojik veya psikolojik sebeplerden kaynaklı olabilir. öncellikle bunu bilmek gerekir çünkü İkisinin çözüm yolları farklıdır. Size ilk söyleyeceğim uyku hijyeninize dikkat etmeniz olacaktır. Peki bunlar nedir ? Her gece aynı saatte uyumaya ve aynı saatte yatak odanıza geçmeye özen gösteriniz, Odanızın sessiz , karanlık ve ılık olmasını önemseyin , Yatağınızı sadece uyku saatinde kullanın , erken uyanmaya çalışın ve gün içinde uyumamaya özen gösterin. Uyumadan 2-3 saat önce yemek ve içmek gibi kafein nikotin ve alkol tüketimini bırakın. Bunların devam etmesi halinde bir destek almanızı öneririm. Sağlıklı uykular diliyorum.
Merve Nur ÇETIN
Uzman PsikologUzmanlıklar: İlişki / Evlilik Problemleri , Kişilerarası İletişim Problemleri , Depresyon ve Mutsuzluk
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.