Uzun ve çok yorucu bir ilişki

Question

Uzun ve çok yorucu bir ilişki atlattım. ( 5 senelik ayrıl barış bir ilişki) İlk aşkımdı. Gerçekten çok sevmiştim. Yaptığı şeyler canımı çok acıtıyor. Önüme bakmaya çalışıyorum. Ama artık kimseye bir şey hissedemediğimi fark ettim. Ben kimseden hoşlanamıyorum bile. Sürekli onu düşünüyorum. Ama şuanki durumumuzu değil. Kulaklıklarımı takıp kafamda senaryolar üretip saatlerce odanın içinde düşündüklerimi yaşıyorum. Hatta kendimi o kadar çok kaptırıyorum ki çoğu zamanımı bunla geçiriyorum. Anda kalamıyorum. Hiçbir şeye odaklanamıyorum. Onu ve yeni sevgilisini düşündükçe kendimi içten içe yiyip bitiriyorum. ÇOK ÖFKELİYİM AYNI ZAMANDA DA ÇOK ÜZGÜNÜM. Öfkem çoğu zaman kendime oluyor. Kendi kendime bir şeyler konuşuyorum farkında bile olmadan. Sanki biri bana soru sormuşta onu cevaplıyorum alakasız önü arkası olmayan cümleler kuruyorum. Bazen de onunla alakalı iyi bir şey düşünüyorum sonra da kendime bağırıyorum.  Boğulduğumu hissediyorum.
Bunları  yazarken bile boğazımda bir yumru var sanki yutkunamıyorum. (Okuyup ilgilendiğiniz için çok teşekkür ederim ♥️)

İlkay DİNGEÇ · Accepted Answer

Merhaba, yazdiklarinizdan zor bir ilişki sürecinden geçmiş olduğunuzu anlıyorum. Sevilen kişinin kaybı ile yas sürecine girilebilir. Yas sadece ölenin değil, biten bir ilişki ya da bırakılan bir işin ardından da yaşanılabilir. Yasın davranışsal, bilissel, bedensel olmak üzere çeşitli semptomları olabilir. Bunların hepsi sürecin bir parçasıdır. Ve unutmayın yas süreci sizi normal hayata adapte etmek üzere yaşamaniz gereken bir süreçtir. Burada önemli olan bu sürecte boğulmuşluk hissinden kacmak icin uyumsuz başa çıkma stratejilerine yonelmemek ve kendi hayatınıza bir an once dönme motivasyonunuzu kazanmanizdir. "Çok ofkeliyim aynı zamanda çok üzgünüm." ifadesini özellikle büyük harflerle yazmışsınız. Belki de ilk yapmanız gereken şey bu duyguları kendinize tanımlamanizdir. Kendinize dönük öfkenizi kendinize anlatarak başlayabilirsiniz. Kendinize şefkat gösterin ve bu sürecin geçici olduğunu unutmayın ♥️