Yardıma ihtiyacım var
Melek - 4 yıl önce Belli kinular üzerine olaylar yasadigimda bana gore farkli insanlarla onlar bana zarar verecek onlar bana bir sey yapmaya zorlayacak diye çok korkuyorum
Korkuyorum sabah bu korkuyla uyaniyorum aksam bu korkuyla gözlerimi kapatiyorum aklimdan cikmiyor
Lütfen yardimci olun bana aklimdan atamiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle sıkıntı yaşadığınız konular hakkında bir şeyden bahsetmediğiniz için pek bir şey söyleyemeyeceğim. Aklımıza gelen olumsuz düşünceleri baskılamaya çalışmak onları daha fazla aklımıza getirmektedir ve psikolojik olarak bu durum bizleri oldukça yormaktadır. Örneğin ben size "Pembe fili düşünme" desem, siz düşünmemeye çalıştıkça aslında tam tersi şekilde pembe fili düşüneceksiniz. Düşünceleri aklımızdan uzaklaştırmak yerine düşüncelerimizin doğru mu yoksa yanlış mı olduğuna yönelik kanıtlar aramalıyız. Gün içerisinde zihnimizden binlerce düşünce geçmektedir ve her düşünce aslında çok da gerçekçi değildir. Fakat bazen zihnimizden geçen düşüncelere o kadar çok odaklanırız ki "Eğer bu şekilde düşüncelerim varsa, o zaman bu düşünceler doğrudur" gibi hatalı söylemler ifade edebiliriz. Önemli olan düşüncelerimiz gerçekçi mi değil mi bunlara odaklanmamız. Sorununuza yönelik daha detaylı kavramsallaştırmalar yapılabilmesi adına görüşme başlatabiliriz. Soruna sebep veren altta yatan psikolojik nedenleri ve bunlara yönelik müdahaleleri birlikte planlayabiliriz. İyi günler dilerim.
Silinmiş UZMAN
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.