Yardıma ihtiyacım var

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle sıkıntı yaşadığınız konular hakkında bir şeyden bahsetmediğiniz için pek bir şey söyleyemeyeceğim. Aklımıza gelen olumsuz düşünceleri baskılamaya çalışmak onları daha fazla aklımıza getirmektedir ve psikolojik olarak bu durum bizleri oldukça yormaktadır. Örneğin ben size "Pembe fili düşünme" desem, siz düşünmemeye çalıştıkça aslında tam tersi şekilde pembe fili düşüneceksiniz. Düşünceleri aklımızdan uzaklaştırmak yerine düşüncelerimizin doğru mu yoksa yanlış mı olduğuna yönelik kanıtlar aramalıyız. Gün içerisinde zihnimizden binlerce düşünce geçmektedir ve her düşünce aslında çok da gerçekçi değildir. Fakat bazen zihnimizden geçen düşüncelere o kadar çok odaklanırız ki "Eğer bu şekilde düşüncelerim varsa, o zaman bu düşünceler doğrudur" gibi hatalı söylemler ifade edebiliriz. Önemli olan düşüncelerimiz gerçekçi mi değil mi bunlara odaklanmamız. Sorununuza yönelik daha detaylı kavramsallaştırmalar yapılabilmesi adına görüşme başlatabiliriz. Soruna sebep veren altta yatan psikolojik nedenleri ve bunlara yönelik müdahaleleri birlikte planlayabiliriz. İyi günler dilerim.