güven problemi yaşıyorum

Question

mesajlara cok kisa sure yanit almasam bile o kisinin beni sevmedigini aldattigini dusunuyorum hep kafamda olmayan senaryolar kuruyorum mesela flörtum erken uyuyacagini soyleyince benim yerime baskasi ile konustugunu dusunuyorum. mesajlarima uzun sure yanit alamazsam beynim kapaniyor ve sadece onu dusunuyorum baska hicbir seyle ilgilenemiyorum. her seyi kontrol etmek istiyorum en kucuk seyde sevilmedigimi aldatildigimi dusunuyorum. yillar once doktora gittim anksiyete ve dehb tanim da vardi. napmaliyim bilmiyorum kafayi yiyecek gibi oluyorum bir yerde tamam sakin ol seni sevmese sunlari yapmaz diyorum ama sosyal medyada çok iyi davranıp aldatanları gordukce yine kaygılanıyorum uzun bir süredir böyle değildim çünkü uzun bi süredir hayatımda kimse yoktu sevmemiştim ama birini ne zaman sevsem böyle oluyorum kişi fark etmeksizin

Damla Belis ÇAĞLAR · Accepted Answer

Merhaba, paylaştıklarınız oldukça yorucu görünüyor. Özellikle duygusal olarak birine bağlandığınızda, kısa süreli iletişim kesintilerinde bile zihninizin hızla olumsuz senaryolara gitmesi ve bunun günlük yaşamınızı etkileyecek düzeye gelmesi sizi oldukça zorlamış gibi görünüyor.

Anlattıklarınızda dikkat çeken nokta, aslında mantıklı tarafınızın “beni sevmese bunları yapmazdı” diyebiliyor olması; ancak kaygınız yükseldiğinde bu düşüncelerin etkisini kaybetmesi. Bu durum çoğu zaman kişinin gerçeklerden çok, olası tehdit senaryolarına odaklanmasına neden olabilir.

Geçmişte anksiyete tanısı almış olmanız da bu yaşadıklarınızla ilişkili olabilir. Özellikle sevgi, bağlanma ve terk edilme korkularının tetiklendiği ilişkilerde bu belirtiler daha yoğun hissedilebilir. Yaşadığınız şeyler sizin için çok bunaltıcı olsa da bunlarla çalışmak mümkündür.

Bu süreçte hem kaygı düzeyinizi hem de ilişkilerde ortaya çıkan bu düşünce ve duyguları daha detaylı değerlendirmek faydalı olabilir. Bir uzmandan destek almanız, bu döngünün neden tekrarlandığını anlamanıza ve baş etme becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.