Kafama takılan seyler var

Question

Merhaba ben 15 yasindayim yaklaşık 3 ay önce bir gece kendimi kötü hissetmeye başladım içimden ağlamak geliyodu ruhum daralıyodu aileme anlattım kötü hissettiğimi önümdeki yaklaşık 10 gün boyunca ara ara o kötü his basıyodu midem bulanıyo yemek yiyemiyodum Bi süre böyle gitti o süreç içerisinde yavas yavas iyileştim tam iyileştim diye seviniyodum bir gece ailemle birlikte sahile gittim oraya gittiğimde gayet mutlu enerjiktim hava karardı bir banka geçip oturduk sonra otururken kendimi bi anda yeniden kötü hissettim nedenini bilmiyodum sonra kendimi sakinleştirmeye etrafımdakileri izlemeye başladım tam o sırada önümden evli bir çift geçti ve aklımdan ben büyüdüğüm zaman biriyle nasıl evlenebilirim ki gibi bir düşünce gecti o düşünceyle birlikte daha da kötü oldum aileme eve gitmek istediğimi söyledim eve geldiğimizde midem çokça bulanıyodu kendimi daha kötü hissediyodum o şekilde direkt uyumaya calistim sabah kalktığımda aynı his içimde devam ediyodu sanki bişey ruhumu sıkıyo gibiydi tekrardan biseyler yiyememeye başladım midem çok bulanıyodu ama bu sefer kafama takılan bisey vardı o sahilde aklımdan geçen düşünce evlilik fikri o kadar korkutmustuki beni saçma geliyodu bi yandan sosyal medyada gördüğüm evlilik videoları yada çevremdeki evli insanlar dahi beni rahatsız etmeye başladı o günden sonra beynimi asla susturamadım uyandığım zamandan uyuyana kadar kafamda sürekli bu düşünce tekrarlaniyodu ailem beni bir beyin cerrahina götürdü emar cekildim beynimde bir sorun olmadığını ve psikiyatriye gitmem gerektigi söylendi hastanelerden ne kadar arasamda boş randevu bulamadım sürekli agliyodum kafam susmuyodu başım agriyo aynı zamanda dönüyodu git gide umutsuzluğa kapıldım daha sonra bir psikologa gittik oraya giderken düşüncelerim susmuyodu psikologa sorunumu anlatmaya çalışırken boğazım düğümlendi pek iyi bi şekilde anlatamadım ve kaygi bozukluğu oldugunu düşünüyorum dedi dün psikiyatriye gittim elimden geldiği kadarıyla anlatmaya çalıştım bana panik atak olduğunu söyledi ilac tedavisine başlamayı uygun görüyorum dedi ölçek testleri verdi kan verdim bir daha randevu al gel o zaman başlarız ilaca dedi fakat ben 3 ayda zar zor randevu alabilmistim Bi daha ki randevuyu kim bilir ne zaman verirler bilmiyorum ordan çıktıktan sonra kısa bi süreliğine olsana iyi hissettim ama sonradan beni düşüncelerim yine çokça sıkmaya başladı mide bulantısı ağlama geri geldi sorunum ne bilmiyorum kafamdaki ses bu asla gecmicek ilaçta içsen terapide görsen düzelmiceksin diyo asla olumlu düşünemiyorum sanki ruhum bedenimden kopmuş her an delirecegimi düşünüyorum ne yapacağımı bilemiyorum lütfen yardım edin

Yağmur DEMİRCAN · Accepted Answer

Merhaba öncelikle değerli paylaşımınız için teşekkür ederim.Yaşadığınız durumu net bir şekilde ifade ettiğinizi görüyorum fakat soru cevap kategorisi kısıtlı bir platform olduğu için bir durum değerlendirmesi yapmadan herhangi bir öneri vermek doğru bir yaklaşım olmamaktadır.Psikiyatristiniz yaşadığınız durumu tanımlamış ve randevu almanızı önermiş bu yüzden psikiyatriye giderek panik bozukluk teşhisiniz hakkında detaylı bir tedavi görmenizi öneriyorum.Panik bozukluk veya kaygı durumu yaşayan kişilerde belirttiğiniz gibi çıldıracakmış hissi veya hiç geçmeyeceğine dair olan korku sıklıkla görülmektedir bununda kaygı durumunun bir parçası olduğunu ve bu durumunda kesinlikle bir çözümünün psikiyatri ve psikologlar tarafından yapılan seanslar eşliğinde var olduğunu söyleyebilirim.Anlık sizi kötü hissettiren ataklarınızın neden olduğuna dair çözümlemeleri çok daha sağlıklı yapabilmek adına biran önce randevunuzu alıp düzenli seanslar almanızı öneririm.En önemlisi düzenli şekilde seanslara gitmek emin olun düzenli şekilde seanslara gitmek ve verilen ilaçları düzenli şekilde içmek iyi hissetmenize ve iyi hal durumunun sürekliliğine yardımcı olacaktır.Önemli bir bilgi olarak verilen ilaçlara doktor onayı ile başlanıp doktor onayıyla bırakılması gerektiğini söyleyebilirim.Zihninizden gün içinde bir çok olumsuz düşünce geçebilmektedir.Olumsuz düşüncelere öncelik vermeyerek düşüncenin gelip geçmesine izin vermeye çalışınız bu süreç içinde zihninizi rahatlatacak kaygınızı azaltacak sevdiginiz bir aktivite ile meşgul olmayı deneyebilirsiniz.Yürüyüşe çıkmak kitap okumak müzik dinlemek vb.Olumsuz hissin gerginliğini azaltmak adına ise gevşeme egzersizleri ve meditasyon yaparak sağlayabilirsiniz.Kendiniz için önemli adımları atarak çözüme doğru yola çıkmışsınız eminimki psikiyatristiniz bu hastalıgın nasıl geçeceğini ve nasıl oluştuğunu nasıl baş etmeniz gerektiğini size anlatacaktır.Sorularınızı uzmanınıza sormaktan çekinmeyiniz. Panik bozukluk hastalığının tedavisinde, stres kontrolünün sağlanması önemli bir aşamadır.
Panik atak anında yapılabilecek bazı yöntemler:Kaygılı olduğunuzun ve şu anın geçici bir durum olduğunu kendinize hatırlatın.Düşüncelerimizi başka bir yere odaklamak.Atak anında olumsuz hissettiren ve kaygılandıran beden duyumlarına dikkat vermemek.
Nefes Egzersizleri yapmak.Nefes kontrolünü sağlamak. Panik bozukluk yani bilinen adıyla panik atak verilen ilaçlar düzenli kullanıldığında ve psikoterapi ile düzelebilen çözümü olan bir psikolojik rahatsızlıktır.Çıktığınız bu yolda inişler ve çıkışlar yaşadığınız duygu durum süreçleriniz olabilir ve bu normaldir süreç içinde yaşanan doğal durumlardır bununda üstesinden gelebileceğinizi olumsuz hissettiğiniz anlarda kendinize hatırlatıp pes etmeden devam ederek başarabileceğinizi ve umudun her zaman olduğunu unutmayınız.