kaygılarım

Question

Çok fazla kaygılıyım, en ufak bir şeyde olabilme ihtimali bile olmayan en kötü şeyleri düşünüyorum. Ve bunları düşündükçe stresleniyorum, kalbim çok hızlı atmaya başlıyor, bu streslenmemim saçma olduğunu ve gerek olmadığını kendime hatırlatınca, gerçekten neden bu kadar basit bir şeyi bu kadar takıyorsun diye düşünüp daha da çok stresleniyorum. Günlük şeylerde bile çok kaygılıyım. Mesela ütüyü fişten çektim mi, ya unuttuysam ev yanarsa diye düşünüp eve geri girip kontrol edip çıkmışlığım bile oluyor. Ya da aslında özgüvenli birisiyim, yabancı insanlarla konuşmaktan, farklı insanlarla tanışıp yeni ortama girmekten mutluluk duyarım ve hiç zorlanmam. Ama bunları düşününce streslenirim. Mesela oraya gidince kimler olucak, ya bulamazsam, insanlar beni sever mi, ne düşünürler, ya rezil olursam gibi gibi. Bu kadar düşünüp stres yapmamın aksine oraya gidince de aşırı rahat olurum ve bunları asla takmam. Böyle birazda karışık ve birbirinden çelişen düşüncelerimin olması daha çok kafamı karıştırıyor ve aslında daha çok strese sokuyor. Bunlar neye işaret?? Ya da kendimi nasıl tanıyıp stresimi atabilirim ?? Teşekkür ederim :))

Yağmur ATLI · Accepted Answer

Merhabalar, kaygı büyüyen bir çığ gibi olabiliyor. Bir düşünce diğerini izleyebiliyor. Bunlar sizinde belirttiğiniz gibi kaygı ve kaygının sizin üzerinizdeki etkileri. Bu da günlük yaşamda size bir takım bedeller ödetiyor size sıkıntıya sokuyor.  Bunları fark ediyor ve bir sorun olarak görüyor olmanız birinci adım. Daha sonra ise neler hissediyorum, neler düşünüyorum ve nasıl davranıyorum sorularını kendinize sorabilirsiniz. Bu çözümlemelere yardımcı olabilir. Ancak yeterli değil. Daha detaylı bir görüşme yapmak sağlıklı olacaktır. Temel olarak kullanılan teknikler var terapi içerisinde. Var olan sorununuza terapi oldukça iyi gelecektir. Böyle bir sürece girmek isterseniz eğer size yardımcı olmak isterim. Sevgiler...