kaygilarimla nasil basederim

merhaba ben 14 yasindayim bu sene sinava lgs ye giricegim ve bu konuda cok stressliyim cunku cok az bir sure kaldi ve ben hazir hissetmiyorum ve calisamiyirum da hem bu sinav stressim var ve ara da sirada kafama bir suru gereksiz seyi takiyorum herseyin tersini duzunu detaylica dusunuyorum dusunurken bazen cok stress yasitorum, terliyorum,tirnaklarimi yiyiyorum ya da tirnaklarimin ustuyle ugrasiyorum ve kendimi kotu hissediyorum boyle oldugunda bu konu icin ne ya da neler yapabilirim lutfeb ailemle konusmami soylemeyin ama onlarla konusmaya henuz hazir degilim