sınav kaygısı

Question

merhaba.18 yaşındayım, lise son sınıf öğrencisiyim, sınava hazırlanıyorum. eşit ağırlık okuyorum. tüm yıl boyunca tüm olumsuzluklara, içinde bulunduğumuz koşullara rağmen çalıştım, sınava 1 ay kaldı. fakat sayısalım oldukça kötü ve kendime bu konuda hiç güvenmiyorum diyebilirim. sınavda başarısız olmaktan korkuyorum, mezuna bırakırsam, neler olur, yerleşebilecek miyim, yoksa bu işkenceyi bir sene daha mı çekmek zorunda kalacağım bilmiyorum. tüm sene boyunca elimden geleni yapmaaiya çalıştım fakat çok kaygılıyım, ve bu süreç beni çok yıprattı. uykusuzluk, iştahsızlık ve moral bozukluğu başta olmak üzere birçok psiko-sosyal ve fiziksel sorunlar baş gösteriyor. kas ağrıları, bunalmışlık ve sıkılmışlık, kurtulma, kaçma isteği... bunlarla beraber bir sürü ayrı sorunum var.ailem de bu konuda oldukça baskıcı bir tutum izliyorlar. kendimi anlatamıyorum ve uzun süredir bu sorunlarla tek başıma boğuşuyorum. çok kaygılıyım ve bu benim tüm hayatımı olumsuz şekilde kötü etkilemeye devam ediyor.durumum özetle bu şekilde. ne yapabilirim, bana ne önerirsiniz? şimdiden çok teşekkürler

Yağız SÖNMEZ · Accepted Answer

Merhaba, öncelikle sorun için çok teşekkürler. Dediğin gibi içinde bulunduğumuz dönem herkesi oldukça etkiledi. Bir de sınav senende olması yaşadığın kaygı ve stresi daha da arttırması çok doğal. Üniversite hazırlık dönemini bir işkence olarak değil de aslında yapmak istediğin mesleğe ulaşmak için attığın bir adım olarak görmeni tavsiye ederim. Biliyorum çok zorlu stresli bir süreç sınava hazırlık ancak gelecekte yapmak istediklerine, hedeflerine ve yapmak istediğin mesleği elde etmek için bir basamak olarak görüp ve geçici bir durum olduğunu kendine hatırlatmanı öneririm. Bir çok konuda bir şeyler için çabalarız bazen istediğimizi elde ederiz bazen edemeyiz ''başarısız'' oluruz. Önemli olan istediğin şey için elinden geleni yapıp pes etmemek diye düşünüyorum. Toplum veya aile baskısı hayatlarımızı istemesek de etkiliyor ancak önemli olanın senin ne istediğin ne yaparsan mutlu veya mutsuz olacağını belirleyip ona  göre ilerlemen olduğunu düşünüyorum. Bu zamana kadar elinden geleni yapmışsın, eksik olduğun konuları belirleyip onların üzerine gidebilirsin. Bir konuyu öğrenip onunla ilgili soru çeşitlerinin hepsini görecek kadar soru çözüp o konuyu tam olarak kavradıktan sonra başka bir konuya başlamanı tavsiye edebilirim. Eksik olduğun noktalarını belirleyip halledersen netlerinin de belirgin şekilde artacağına inanıyorum. Özetleyecek olursam bunun bir basamak olduğunu, tek bir şansın değil bir çok şansın olduğunu unutmamanı öneririm. Bunlara ek olarak kısa zaman aralıklarıyla da olsa kendine zaman ayırmanı tavsiye ederim. Yürüyüş yapmak, belki alışveriş yapmak, arkadaşlarınla görüşmek, varsa hobilerine de zaman ayırmak gibi vaktini çok fazla almayacak şekilde ama seni rahatlatacak, o an sınavı vs. düşünmeyeceğin etkinlikler yapabilirsin. Evde daha çok vakit geçirdiğimiz için bir film veya dizi izlemeyi  ders çalışman bittikten sonra kendine verdiğin bir hediye gibi düşünebilirsin. Umarım istediklerini elde edersin. Umarım az da olsa bir faydam dokunur. Kendine çok iyi bak şimdiden başarılar. :)