sınav kaygısı

Question

merhaba.18 yaşındayım, lise son sınıf öğrencisiyim, sınava hazırlanıyorum. eşit ağırlık okuyorum. tüm yıl boyunca tüm olumsuzluklara, içinde bulunduğumuz koşullara rağmen çalıştım, sınava 1 ay kaldı. fakat sayısalım oldukça kötü ve kendime bu konuda hiç güvenmiyorum diyebilirim. sınavda başarısız olmaktan korkuyorum, mezuna bırakırsam, neler olur, yerleşebilecek miyim, yoksa bu işkenceyi bir sene daha mı çekmek zorunda kalacağım bilmiyorum. tüm sene boyunca elimden geleni yapmaaiya çalıştım fakat çok kaygılıyım, ve bu süreç beni çok yıprattı. uykusuzluk, iştahsızlık ve moral bozukluğu başta olmak üzere birçok psiko-sosyal ve fiziksel sorunlar baş gösteriyor. kas ağrıları, bunalmışlık ve sıkılmışlık, kurtulma, kaçma isteği... bunlarla beraber bir sürü ayrı sorunum var.ailem de bu konuda oldukça baskıcı bir tutum izliyorlar. kendimi anlatamıyorum ve uzun süredir bu sorunlarla tek başıma boğuşuyorum. çok kaygılıyım ve bu benim tüm hayatımı olumsuz şekilde kötü etkilemeye devam ediyor.durumum özetle bu şekilde. ne yapabilirim, bana ne önerirsiniz? şimdiden çok teşekkürler

Özge ENGİN · Accepted Answer

Merhaba. Stres, var olan kaynaklarınız yani bilgi birikiminiz ve yeterliliğinizle başarmanız için gereken bilgi ve yeterlilik düzeyini karşılaştırmanız sonucundaki uyumsuzluğa dayanır. Bazen yeterlilikler ve bilgi birikimi, kişilik, çevre ve durumsal faktörlerin etkisiyle doğru şekilde değerlendirilmeyebilir. İşlevsiz bir duygu değildir, her duygu gibi yorduğunu hissetseniz de ve işlevi de önemlidir. Yaşadığınız kaygının nedenleri, çevresel faktörler, aklınızdan geçenler ve hisleriniz dahil olmak üzere birçok faktörü netleştirmeye ve kavramsallaştırmaya ihtiyaç olduğunu düşünüyorum. Online randevu oluşturursanız, öncelikle detaylı şekilde yardımcı olabileceğimi belirtmek isterim. Şimdilik kısaca buradan başlayalım: En kötüsünü düşünebilirsiniz, en kötü olasılığın gerçekleşmesi halinde ne olurdu, nasıl hissederdiniz, hangi kaygılarınız ne şekilde gerçeğe dönüşürdü? Şimdi, bugüne odaklanın, işlevsel olanı yapmanız için önünüze koyduğunuz engelleri kaldırabilirsiniz. Rica ederim, iyi günler dilerim.