Sürekli stres

Question

Ailem veya başka birileri bana baskı yapmasa bile o kadar çok sınav kaygım var ki 16 yaşındayım . Sürekli çalışamazsam yapamayacağımı düşünüp günün 8 saatinden fazlası çalışıyorum ama sonra hiçbir şey yapmamış gibi hissedip endişelenmeye başlıyorum . Kalakalıyorum ve hiçbir şey yapamıyorum böyle durumlarda.Sadece ders konusunda değil en ufak bir şeyi bile kafama takıyorum üstüne bir sürü şey düşünüyorum aşırı stres oluyorum her şeyden mutlu olduğum bir şeyler yaparken örneğin gezerken cdan azabı duyuyorum o an ders çalışmıyorum diye .
Sizce ne yapmalıyım online  seanslar işe yarayabilir mi veya bu bir hastalık mı yoksa ben kendim düzeltebilir miyim bunu bu arada bu son 1 yılda falan oluştu bende

Özlem KIRAL · Accepted Answer

Merhaba anlattıklarınızda hem sınav kaygısı hem de yaygın kaygı bozukluğu özellikleri var fakat bu durumu daha detaylı incelemeden bir yorum yapmak yanlış olur. Size şöyle bir tavsiyede bulunabilirim; eğer bu kaygı performans düzeyinizi düşürmeye başladıysa, kaygı düzeyiniz hayatımızın her alanına yansımaya ve artık işlevselliğinizi bozuyorsa, mükemmel olmayacak korkusu ile bazı işlerinizden kaçınmaya başladıysanız destek almanız yararlı olur. Çünkü bu düzeltilebilir bir durumdur. Fakat durum böyle değil ve sınav stresinin etkileri ile kaygı düzeyiniz yükseldiyse farklı çalışma ve mola verme teknikleri ile stres düzeyinizi düşürebilirsiniz. Sosyal destek sistemi yani aile ve arkadaşlarınızla daha çok iletişim halinde olmak da bu stresi biraz azaltabilir