Takintili dusunceler

Question

Merhabalar, benim bir diger sorum olacaktida, benim eski sevgilim dedigim gibi rus oldugu icin cok takiyorum, ben Azerbaycanliyim mesela yorumlarda biz ruslar sokakta tanimadigimiza gulumsemeriz diye bir tabir yazmislar, bu otomatik beynimde beni rus olarak algiliyor saniyorum ki oyleysem ruslarin tum ozelliklerini almam lazim ya siyah ya beyaz gibi, bana biraz garip geliyor cunku kim heryerde turkiyede bile kim sokakta aniden gulumserki tanimadigi birine, neden abartiyolar anlamiyorum. ben biri yaklasinca veya servis gulumsemesi yaparim ama sokakta tanimadigima gulumsemesem " beynim otomatik olarak bunu rus gibi kabul ediyor". bu takintidan nasi kurtulabilirm saniyorum ki oyleyimse o zaman hic gulmemem gerek veya insanlar yanlis anlar rus sanarlar.

Şevval TAŞ · Accepted Answer

Sokakta tanımadığın birine durup dururken gülümsememek, aslında sadece bir kültüre ait bir özellik değil; dünyanın pek çok yerinde bireylerin kendi kişisel alanlarını ve sınırlarını koruma biçimidir. Zihninin 'Eğer bir özelliğim onlara benziyorsa, tüm özelliklerim onlara benzemeli' şeklindeki siyah-beyaz düşünce kalıbı, seni kendi özgün kimliğinden ve doğal halinden uzaklaştırıyor olabilir.

Her davranışını veya yüz ifadeni bir 'Rusluk kanıtı' gibi incelemek, kendini sürekli bir etnik kimlik terazisinde tartmak seni zihinsel olarak çok yoruyor olmalı. Bu durumun yarattığı yoğun kaygı ve 'yanlış anlaşılma' korkusu, günlük hayatındaki huzurunu gölgelemeye başladıysa; bu saplantılı düşünce döngülerini bir uzmanla çalışmak senin için çok özgürleştirici olabilir.

Zihnindeki bu 'ya hep ya hiç' mekanizması ve sürekli kendini denetleme ihtiyacı, bir terapi sürecinde ele alınarak esnetilebilir. Hatta bu düşüncelerin yarattığı yoğun baskıyı ve takıntı halini dindirmek için bir psikiyatri uzmanından destek almak, zihnindeki o 'açık sekmeleri' yavaşlatmana ve sürece daha sakin bir pencereden bakmana yardımcı olabilir. Kendi biricikliğini ve sınırlarını bir 'etiket' korkusu olmadan yaşamak, profesyonel bir destekle çok daha mümkün olacaktır.