Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Öncelikle size kaygı yaratan durumu tanımlanızı ve bu durumun nasıl gelişmiş olabileceğini düşünmenizi, daha sonra kaygı yaratan ana etkenin üzerine gitmenizi istiyorum. Bu sizin anlattıklarınızdan yola çıkarak örnek verecek olursam; şu an en dayanabildiğiniz yerin bir kademe üstünde trafiğe çıkmak , çıktığınız trafikte oluşan kaygı nedeniyle vücudundaki bedensel belirtilerin üstüne gitmek, o an senin dikkatini dağıtan trafikten kaygılanmamanı sağlayan yani sana güvenlik işareti veren ( örneğin arabada yalnızım kalabalık olsa daha tehlikeli olur düşüncesi , seni sakinleştiren bir müzik açmak vb. gibi) şeyleri ortadan kaldırmak. Bunları yapmanız ve ayrıca şu sorulara yanıt vermeniz. Şu an size söylediğim şeyler size neler düşündürüyor? Abartılmış risk algısı barındırıyor mu? Felaketleştirme var mı? Bu sorulara nesnel ve kanıt temelli cevap vermek. Adım adım kaygı yaratmayan durumdan kaygı yaratan duruma seviye atlayarak ilerliyoruz, bir anda kendimizi bize aşırı kaygı yaratacak duruma atmıyoruz. Bunları yapıyorsunuz fakat kaygı durumunuzda bir değişim olmuyorsa bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederim. Sevgilerle,
Teşekkür ederim Ayşe Beyza Hanım, düşünce sistemimi düzenlemek için tavsiyelerinizi uygulamaya çalışacağım. Olumlu etkilerini göreceğime inanıyorum. İyi çalışmalar dilerim, sağlık ve sevgi ile kalın.