Anksiyete

Merhaba. 21 yaşındayım. 10 yaşımdan beri her gün, bir öncekinden başka çok ağır şeyler yaşıyorum. İlk önce nefes darlığı, ellerde ayaklarda titreme ( boşanma veyahutta ) şikayeti ile göğüs hastalıklarına gitmiştim ama psikolojik olduğunu söylediler psikiyatriste gittim ve anksiyetem olduğu söylendi. İlaç taraftarı değilim. Kullanmadım. Şimdi ise krizlere giriyorum. Kendime zarar veriyorum ve müdahale edemiyorum. Kriz esnasında o kadar çok hızlı ve sık nefes alıyorum ki bazen bayılıyorum. Kafama vurup yüzümü çiziyorum hıncımı alana kadar. Aklımı o an kullanamıyorum. Bu durumu ilaçsız çözebilme imkanım var mı ?