Erteleme

M... U... - 8 ay önce
Merhabalar Ayşe Hanım Şu an sorunumu nasıl ifade edeceğimi bilmiyorum. Sürekli yapmam gereken işleri ertelediğimi fark ediyorum. Ve bu sebeple hayatımın olağan akışı bozuluyor. Yapmam gereken işleri zamanında tamamlayamadığım için kendimi yaşıtlarıma kıyasla çok yetersiz ve geride hissediyorum. Sanki herkes her şeyi en güzel şekliyle yapıyor ve benim yaptığım her şey eksik ve baştan savma geliyor. Bir probleme çözüm bulmam için yumurtanın kapıya dayanmasını bekliyorum. Zamanımın çoğunu artık düzenli çalışmam gerektiğini düşünerek ve plan yaparak harcıyorum. Bir türlü yapmam gerekenler kısmına gelemiyorum. Mesleğimin sorumlulukları konusunda da büyük çekincelerim var. Bu konuda nasıl bir yol izlemem gerektiği konusunda yardımcı olmanızı istiyorum. İyi günler..
Ayşe Beyza ARIK
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Öncelikle sorununuzu güzel bir şekilde ifade etmişsiniz. Genel olarak yazdıklarınızı okuduğumda, erteleme davranışınızın günlük hayatınızı olumsuz etkilediğini ve performansınızı düşürdüğünü gözlemliyorum. Aslında biz bir çok davranışı başka bir şeye tepki olarak ortaya koyarız. Erteleme davranışınızın sizin hayatınıdaki işlevi ve neye karşı verilen bir tepki olduğunun çözümlenmesi o konu hakkında farkındalık yaratmanıza ve davranışı sergilerken bilinçli bir seçim yapmanıza olanak sağlar. Bu da sorunu çözmenize yardımcı olur. Bir başka önerim ise davranışın düşünceler üzerinde çok etkili olması. Sürekli erteleme davranışı sergilenemiz erteleme ile ilgili olan düşüncelerinize katkı sağlar ve artık alışkanlık haline gelen davranış hem düşünce hem de davranış olarak size daha yatkın ve kaçınılmaz gelir. Fakat bazen hayatımızı istediğimiz standartlarda yaşamak için ipleri elimize almamız ve çaba göstermemiz gerekir. Yani bizim için ne kadar zor olsa da kendimize ertelememek ile ilgili küçük hedefler koyarak ve günden güne hedeflerimizi büyüterek sizin için normal bir davranış potansiyeline ulaşabilirsiniz. Sevgiler,
Ayşe Beyza ARIK
Ayşe Beyza ARIK
Psikolog(*)(*)(*)(*)(*)
Uzmanlıklar: Sınav Kaygısı ile İlgili Sorunlar, Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları, Depresyon ve Mutsuzluk