Sosyal fobi

S... Ş...
S... Ş... 3 yıl önce
Merhabalar ben bu yıl üniversiteye başladım 80 kişilik bir sınıfın içindeyim sınıftayken çok fazla geriliyorum nefesimin daraldığını hissediyorum insanlarla iletişime geçmek istiyorum fakat cesaret edemiyorum sürekli terleme hissi oluşuyor hocalarımla iletişime geçemiyorum başıma birşey gelir rezil olurum yanlış bişey söylerim diye fazla korkuyorum derslere katılmamı fazla engelliyor bu durum bunu aşmak istiyorum gün içinde sürekli içimden kendimi motive etmeye çalışıyorum ama günün sonunda başarısız oluyorum sadece sınıfta değil bulunduğum çoğu ortamda bu durum başıma geliyor yabancılarla konuşmaya çekiniyorum yaşam kalitemi azaltıyor bu durum bunu aşmam için sizce ne yapabilirim
Silinmiş UZMAN

Uzmanın Cevabı: Merhaba sorunuz için teşekkür ederim. Sosyal fobi tedavisinde öncelikle bazı düşünceler üzerinde çalışır, mesela ''rezil olurum, yanlış bir şey söylememeliyim.'' düşüncesini ele alırsak rezil olursanız en kötü ne olur? bunu kendinize sormanızı isterim. Belki o an dikkat çekersiniz fakat bu durum sonsuza dek sürmez. Peki ya rezil olurum düşüncesi ne kadar gerçekçi? Ne yaparsanız rezil olursunuz? Daha önce rezil olduğunuz durumlar mı daha fazla oldu yoksa rezil olmadığınız durumlar mı? Aynı korkuyu bir arkadaşınız yaşasaydı ona da ''rezil olmamak için veya yanlış bir şey söylememek için insanlarla konuşmamalısın.'' dermiydiniz? Düşünceleri bu şekilde sorguluyoruz. Unutmayın aklımızdan geçen her düşünce gerçeği yansıtmaz. Sizi çok zorlamayacak ufak adımlarla bu korkularınızın üzerine gitmeyi öneririm. Bunun için bir korku hiyerarşisi oluşturup en alttan başlayabilirsiniz. Sevgiler

Ücretsiz Soru Sorabileceğiniz Uzmanlar
Yeşim SÜT
Psikolog
Yeşim SÜT
Online 50 dk 800
Ayşe ÖZKAN
Psikolog
Ayşe ÖZKAN
Online 45 dk 1000
Fatma TOKUR
Uzman Klinik Psikolog
Fatma TOKUR
Online 50 dk 2000
Beste DÖĞER
Uzman Klinik Psikolog
Beste DÖĞER
Online 50 dk 1350
Öznur YÜCEER
Uzman Klinik Psikolog
Öznur YÜCEER
Online 50 dk 900
Fatih ULUSOY
Psikolog
Fatih ULUSOY
Online 60 dk 800
Begüm KİRAZ
Psikolojik Danışman
Begüm KİRAZ
Online 45 dk 500
Merve ÜÇOK
Psikolog
Merve ÜÇOK
Online 50 dk 2000
Emine ERDEM
Uzman Psikolojik Danışman
Emine ERDEM
Online 45 dk 1200
Betül TURAN
Psikolojik Danışman
Betül TURAN
Online 45 dk 1500