öfke kontrol problemi

merhaba benim bir anda parlayan ancak kısa sure sonra tamamen yok olan sinir harplerim var. sinirlendiğimde gözüm hiç bişey görmüyor bir an için içimde başka biri ortaya cıkıyor ve o benimle alakası olmayan biri . basit seylerede sinirleniyorum illa buyuk bişey olmasına gerek duymadan ve bu arada insanları kırıyorum elimde olmadan engellemeye calısıyorum kendimi nefes v.s ile ama olmuyor. birde benim kapalı alan fobim var bu bir etkenmidir bilmiyorum yani emar v.s bayıltılmadan giremiyorum . kendimi biraz anlatırsam masa bası işi yapıyorum insanlarla diyaloglarım var haliyle orta yogunluklu bir iş , buyuk bir maddi problemim yok. cok ölüm yasadım bizzat yakınlarım v.s az sayıda yakın oldugum arkadasım var insanlara karsı ukala biri degilimdir bazen yaptıgım oluyor