Öfke kontrolümü nasıl sağlarım
Esranur - 3 yıl önce Ailemizdeki tek sorun babam ve onun ailesi bizim ailemiz 5 kız 1 erkek ve babam kız çocuklarını sevmiyor özellikle de bizi . Çocukluğumuzdan beri 5 kız olarak yasamadigimiz şey kalmadı hâla öyle . Zamanında bize çok şiddet uyguladı gözümüzün önünde anneme uyguladı sene olmuş 2021 ben annemin bacaklarında büyük morluklar görüyorum bazen içip içip geliyor bu sefer hiç çekilmez birine dönüşüyor bizi kölesi olarak görüyor hiçbir yere çıkmayalım her zaman ona hizmet edelim bize ne derse desin susalım istiyor ama benim yaşım 18oldu ve uzun zamandır öfke kontrolü sağlayamıyorum olur olmadik zamanlarda geçmişte yaşadıklarımız geliyor aklıma babama karşı susmuyorum artık ve bu öfke kontrolü sebebimin onun olduğunu düşünüyorum. Onun yüzünden anneme kardeşlerime hiç hak etmedikleri halde en ufak birşeyde bagirip çağırdığımı hatırlıyorum öğrenci olduğum için psikologa gidemiyorum 4 yıldır bir psikologla 10/15 dakika dahil olsun ücretsiz konuşmak için kaç yere dil döktüm şimdi Allah sizi çıkardı karşıma . Nolursunuz bana yardım edin . Keşke hepsini anlatabilsem keşke yüz yüze konuşabilsem kendime gelebilsem ama sadece burdan anlatabiliyorum size. Lütfen yardım edin . En azından artık öfke kontrolümü sağlayıp daha sakin daha stressiz daha huzurlu biri olmak istiyorum artık ruhen çok yoruluyorum ...
Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Bu durumu birine anlatmanız, destek almayı denemeniz büyük bir adım. Sizi bu konuda tebrik etmek isterim. Anlattıklarınıza dönecek olursak öncelikle bu öfkeli yanınıza bir yer açmaya çalışmayı deneyebilirsiniz. Bu öfkenin, yaşadıklarınızın sizi yorduğunu görebiliyorum fakat duygularımız bize sinyaller vermek için vardırlar. Siz bu duyguyu bastırmaya ya da yok etmeye çalışsanız bile o size kendini göstermenin bir yolunu bulacaktır. Bunun öylece olacak bir şey olmadığını bu yüzden bu süreçte kendinize biraz zaman tanımaya çalışmanızı söyleyebilirim. İçinize dönmeye çalışın ve oradaki duyguların size anlatmak istediklerini dinleyin.
Danışma sürecinde nedenlere değil sonucunda sizi nasıl etkilediğine odaklanırız. Bu nedenle bu öfkenin nedenini anlamlandırmak yerine sizin için hayatta önemli olan hangi alanda sizi etkiliyor, nasıl etkiliyor bunlara yoğunlaşabilirsiniz. Her bireyin başa çıkma stratejisi, işe yarayan yaramayan yolları farklıdır. Size buradan sağlıklı bir şekilde yardımcı olmam zor fakat Steven C. Hayes’ın ‘’Zihninden Çık Hayatına Gir’’ kitabı size bu dediklerim konusunda yardımcı olabilir belki.
İyi günler.
Kitabı mutlaka okuyacağım tavsiyeniz için teşekkür ederim. Babam hayatta olduğu sürece öfkemi kontrol edebileceğimi sanmıyorum . Çünkü normal bir insan kendi kızıyla çok saçma şeylerle dalga geçmez . Sırf benim kırılmam ve kızmam için herşeyi yapıyor . Bugün nasıl oldu bende bilmiyorum ama yine benimle ilgili alaycı şekilde konuştu beni kızdırmak için elinden geleni yaptı ve hiç ama hiç tepki vermedim ama sonrasında fark ettim ki ona karşı ne kadar susuyorsam bu sefer anneme kardeşlerime karşı en ufak bir şeyde yine öfke sorunu yaşıyorum onları kırıyorum istemeden . Ya hayatım boyunca babama karşılık verip hep bir tartışma içerisinde olucam ya da ona karşı susup sevdiklerimi istemeden kırmaya devam edicem. Ve bu iki ihtimali de istemiyorum artık . Benim sağlığımı , hatta eğitim hayatımı dahil etkiliyor bu durum . Ben psikolojik olarak çöktükçe hareketsiz biri olmaya başladım ders çalışmak istiyorum ona bile gücümün kalmadığını fark ediyorum en kötüsü de bu . Sağlığımı her şeyi geçtim eğitim hayatımı etkilesin istemiyorum. Ben artık bir sabah uyandığımda huzurla mutlulukla enerjiyle uyanmak istiyorum , o günümü boş yere sinirlenip boş yere birilerini kırıp geçirmek istemiyorum. Biliyorum ki ben istersem her şeyi başarabilirim yeniden doğabilirim ama
Babam varken bu nasıl olcak onu bilemiyorum. Ne kadar görmezden gelebilirim. Yalandan da iyi anlaşamam en sevmediğim şey . Dediğim gibi ; ben 18 yaşında bir genç olarak daha huzurlu , (psikolojik olarak) daha mutlu ve en önemlisi daha enerjik olmak istiyorum. Belkide sizinle olan bu konuşmamız sizin yazdığınız ve yazıcağınız bu konuşmalar bile bana bir umut ışığı olucak. Rica etsem yüz yüze konuşuyormuşcasına bana birkaç öneri bir umut ışığı verebilir misiniz
Uzmanın Cevabı: Öfke duygusunun sizi yorduğunu ve bunları hissetmek istememenizi görebiliyorum fakat dediğim gibi siz öfkenizi babanıza ya da başkasına olsun fark etmez ortadan kaldırabilmeniz pek mümkün gözükmüyor. Zaten bu nedenle dediğiniz gibi babanıza sessiz kalsanız da o öfke dışarı çıkabilmeniz yollarını arayacaktır. Duyguları kapatma düğmemiz yok maalesef.
‘’Biliyorum ki ben istersem her şeyi başarabilirim yeniden doğabilirim’’ bu düşünceyi rehber edinerek bu durumları yaşamasaydınız nasıl bir hayatınız olurdu? Neler başarmak isterdiniz? Değerleriniz neler bu sorulara cevap arayabilirsiniz. Bulduğunuz cevaplar harekete geçme konusunda size yardımcı olabilir.
Danışma süreci öneriler verilerek ilerleyen bir süreç olmadığı için vereceğim bir öneri sizi daha kötü etkileyebilir. Sadece şunu söyleyebilirim: Ulaşmak istediğiniz hedef duyguları hissetmek ya da hissetmemek üzerine olmak yerine davranış odaklı olursa bu hedefe ulaşma ihtimalinizi arttırır. Umarım bu dediklerim az da olsa sorunuza cevap olmuştur.
kendimi kontrol altına almaya çalışıcam olduğu kadar artık . Kendimi daha fazla eğitime spora vb vericem. Duygularımı bastırmak yerine onların verdiği sinyalleri anlamaya çalışıp ona göre davranış sergilicem. İnanın ki bu kısa konuşma dahil beni çok olumlu yönde etkiledi. Çok çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏
Uzmanın Cevabı: Ben teşekkür ederim.
Silinmiş UZMAN
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.