takıntı

Question

merhabalar kapıyı defalarca kilitleme ocağa defalarca bakma açık mı diye balkonun ışığı açık mı diye defalarca bakma gibi takıntılarımın üstüne birde bu aralar insanlara dediğim cümlelerden ötürü sürekli bir yanlış anlamadın demi diye takılıp kalma gibi. bu sorunlarımı azaltmak için takıntımı durdurmak için en azından önerebileceğiniz küçük birşey var mı?

Erva Nur BOZKURT · Accepted Answer

Merhaba Büşra hanım, anladığım kadarıyla ocağı kitlediğinizde sürekli kontrol ediyor, ışığı kapattığınızda açık mı kapalı mı diye bakıyor ve şu anda arkadaşlarınızın cümlelerine takıldığınızı söylüyorsunuz . Bu durumun sizi rahatsız ettiğini anlıyorum.. Örneğin; Işığı  kapattığınızda kontrol etmeniz artık bir döngü haline girmiş. Işığı kapattınız ,artık geri kontrol etmez iseniz ve bu durumu kendi başınıza halledebildiğinizde takıntılarınızı azaltma  yolunda bir adım gerçekleştirebilirsiniz. Ama bu durumda sizin kontrolünüz dışında gerçekleştiği için tek başınıza destek almadan  bu davranışı kazanmanız biraz zor olabilir. Takıntılarınız anladığım kadarıyla hayatınız belli bir bölümünü kapsamakta buradan söyleyeceğim bir çözüm önerisi sizin baş etme becerisi kazanmanız için yeterli gelmeyecektir.  Söylediğiniz durumla baş edebilmeniz için psikoterapi desteğini almanızı öneririm.