Ayşe Nur KAYA

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), benimsediğim terapi yaklaşımıdır. BDT'nin temel prensiplerine ve seansların nasıl ilerlediğine dair bilgileri paylaşmak istiyorum.

BDT, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirini etkilediği bir yaklaşımdır. Terapi sürecinde, bireylerin düşünce kalıplarını fark etmeleri, olumsuz ve zararlı düşünceleri değiştirmeleri ve daha sağlıklı davranışlar geliştirmeleri hedeflenir.

BDT seansları genellikle ortalama 40-50 dakika sürer. İlk seanslarda terapist, bireyin hikayesini ve terapi hedeflerini anlamak için detaylı bir değerlendirme yapar. Daha sonra, terapist ve birey birlikte çalışarak olumsuz düşünceleri, inançları ve davranışları belirler ve bunları değiştirmeye yönelik stratejiler geliştirir.

Terapinin süresi, bireyin ihtiyaçlarına ve terapi hedeflerine bağlı olarak değişir. Bazı durumlarda, kısa süreli hedeflere odaklanan 8-12 seanslık bir terapi planı yeterli olabilir. Daha derinlemesine sorunlarla çalışılması gereken durumlarda, terapi süresi daha uzun olabilir. Terapi süreci bireyin ilerlemesine bağlı olarak değerlendirilir ve gerektiğinde ayarlamalar yapılır.

Terapinin sıklığı genellikle haftada bir seanstır. Bu, terapinin sürecine ve bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Bazı durumlarda, başlangıçta haftada daha sık seanslar yapmak faydalı olabilir. Terapist, bireyin ilerlemesini düzenli olarak takip eder ve terapi sürecinin seans aralıklarını belirlemekte esneklik gösterir.

Terapi seanslarında, bireyin yaşadığı zorluklar, duygusal durumu, düşünce kalıpları ve ilişkiler gibi konular ele alınır. Terapist, bireyin bilişsel süreçlerini anlamak için sorular sorar, yanıtlarını dinler ve rehberlik eder. Bireyin hedeflerine yönelik olarak, terapist, bireye problem çözme becerileri, stres yönetimi teknikleri ve sağlıklı iletişim stratejileri gibi araçlar sunar.

BDT, aktif ve işbirlikçi bir terapi yaklaşımıdır. Terapist ve birey arasında güvenli bir ilişki kurulur ve bireyin kendi çözümlerini keşfetmesi teşvik edilir. Terapi sürecinde, bireyin kendini daha iyi anlaması, olumsuz düşünceleriyle başa çıkması ve sağlıklı davranışlar geliştirmesi desteklenir.

Unutmayın, her bireyin terapi ihtiyaçları farklıdır ve BDT, bireyselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirir. Size uygun bir terapist ile çalışarak BDT'nin faydalarından yararlanabilir ve kendinize yönelik olumlu değişimler sağlayabilirsiniz.